經(jīng)期不調的飲食建議：
一、飲食溫熱，不要食用生冷食物
在中醫(yī)學中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
二、飲食清淡，不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調吃什么調理？飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
三、多食用高纖維食物
月經(jīng)不調吃什么調理？纖維素豐富的食物有助于調理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。
四、攝取優(yōu)質蛋白質
什么是優(yōu)質蛋白質？優(yōu)質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質蛋白質，所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質蛋白質。
如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優(yōu)質蛋白質的食物，來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
五、避免喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
六、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。
七、月經(jīng)提前飲食療法
1、血熱型月經(jīng)提前：芹菜一斤，加水1000西西，煎成500西西，可常服，效果良好。
2、氣虛型月經(jīng)提前：黑豆一兩，黨參三錢，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經(jīng)前服用，每天l次，連服7次。
3、肝郁化熱型月經(jīng)提前：可用益母草二兩，雞蛋2個，加水適量同煮，待雞蛋 熟后剝殼取蛋，再煮片刻即可，除去藥渣后，吃蛋喝湯。月經(jīng)前服用，每天1次，連服7天。
八、經(jīng)期延長食療方法
原料：鮮月季花瓣100克，面粉400克，雞蛋3個，牛奶200克，白糖100克，精鹽一撮，沙拉油50克，發(fā)酵粉適量。
做法：將雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻后抖入面粉、油、鹽及發(fā)酵粉，輕攪成面漿；蛋白用筷子攪打至起泡后兌入面漿�；ò昙犹菨n半小時，和入面醬。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。
用法：做早、晚餐或點心食。
