經(jīng)期前喜怒無常飲食療法:
喜怒無常——缺維生素B6。有些女人每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常,容易哭泣,抑郁,情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明,那些攝入了足夠維生素 B6的女性,在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定,這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,如多巴胺。還有一項研究表明,如果和鎂制劑一起服用的話,維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物:菜花、胡蘿卜、香蕉。
經(jīng)期前喜怒無常飲食療法:
喜怒無常——缺維生素B6。有些女人每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常,容易哭泣,抑郁,情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明,那些攝入了足夠維生素 B6的女性,在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定,這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,如多巴胺。還有一項研究表明,如果和鎂制劑一起服用的話,維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物:菜花、胡蘿卜、香蕉。
上一篇:胸部不適飲食療法
下一篇:經(jīng)期腹痛飲食療法