懷孕初期應(yīng)注意飲食問題頗多，妊娠反應(yīng)期間因人的體質(zhì)問題導(dǎo)致吃不下，吃了就吐，有些孕婦連味道聞了都要吐……真實(shí)苦不堪言啊，但身體營養(yǎng)還是要跟上，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：懷孕初期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，如何補(bǔ)充營養(yǎng)？一起來看看吧！

1、 注意熱量需求：妊娠初期不需特別增加熱量，需注意的是，別過多增加熱量，要與活動(dòng)相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒和孕婦自身的需，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

2、 注意餐次分配：孕婦少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可吃些水果、餅干、巧克力等。每餐七八分飽即可。

3、 補(bǔ)充水果要適量：懷孕初期應(yīng)注意什么？夏季水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過200g，且選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，適當(dāng)?shù)爻晕鞴系雀咛欠炙?/p>

4、 注意補(bǔ)充水分：對(duì)孕婦來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。

5、 注意養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣：注意飲食規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐，少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品。孕婦不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6-8杯水（1200-1600ml）。

6、 注意衛(wèi)生：懷孕飲食應(yīng)注意什么？咱們都知道夏天是最易滋生繁殖病菌的季節(jié)，要特別注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。孕婦在進(jìn)食瓜果蔬菜時(shí)，生吃水果前必須洗凈；冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進(jìn)食；絕對(duì)不吃變質(zhì)的菜，盡量不吃隔夜菜，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，俗話說的好，以免病從口入，危及母嬰健康。

懷孕初期伴有妊娠反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)飲食出現(xiàn)挑食、吃不下、孕吐，可以適當(dāng)從生活環(huán)境、事宜轉(zhuǎn)移注意力來改善孕吐帶來的不適，懷孕初期應(yīng)注意飲食每個(gè)人的孕婦孕吐的嚴(yán)重性都是不一的，妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦最好咨詢專業(yè)醫(yī)生來調(diào)節(jié)飲食。

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