中醫(yī)認(rèn)為,心為君主之官、五臟六腑之大主,心氣推動(dòng)血液在脈管中運(yùn)行,以循行周身,濡養(yǎng)五臟六腑,起到主宰人體一切生命活動(dòng)的作用;心為神之主,心氣充沛,血液充盈脈管,才能精神旺盛,神安氣定,使人體達(dá)到陰平陽秘、百病不生的狀態(tài)。可見,心安則體健。今天起進(jìn)入“末伏”,一起來看看伏天養(yǎng)心的五個(gè)妙招。
太極拳修身以養(yǎng)心
太極拳為內(nèi)家拳,可養(yǎng)心、養(yǎng)氣,其心法體現(xiàn)在用意不用力、以心行氣、以氣運(yùn)身,以期達(dá)到身心合一的境界。中醫(yī)認(rèn)為,氣是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的根本,是生命活動(dòng)的源動(dòng)力。太極拳是柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù),可調(diào)整周身的陰陽,修身養(yǎng)氣以養(yǎng)心,可以有效改善心臟功能,防治高血壓、冠心病等心血管疾病。
暢情以舒心
歷代醫(yī)家都十分重視情志養(yǎng)生,情志順暢,則氣機(jī)條達(dá),臟腑相安,機(jī)體的正常功能就不會(huì)受到干擾,才能達(dá)到心身的和諧。暢情舒心則心定,心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,抵抗力強(qiáng),病自除矣。故日常生活中,我們要有一顆平常心、仁心,要寬心、靜心、開心,才可暢情以舒心,遠(yuǎn)離疾病。
中醫(yī)認(rèn)為,過喜傷心,即突然過度的喜悅會(huì)導(dǎo)致心氣渙散,血運(yùn)無力,瘀血阻滯體內(nèi),出現(xiàn)心悸、失眠、心痛、健忘等癥狀,嚴(yán)重者可導(dǎo)致猝死的發(fā)生。
作息有時(shí)以安心
熬夜傷心,睡好子午覺對(duì)養(yǎng)生十分重要。子時(shí)指23時(shí)至1時(shí),中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)為陰陽大會(huì),子時(shí)水火交泰,則腎氣充足。如若子時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。在枕上胡思亂想,轉(zhuǎn)側(cè)思慮,十分耗神。
午時(shí)屬心,此時(shí)可靜坐一刻鐘,閉目以養(yǎng)神,則心氣充沛,心神得養(yǎng)。人體健康以精神為根本,而精神之衰旺強(qiáng)弱,全賴心神。故曰“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”,作息有時(shí)可安心,有助于延年益壽,健康常伴。
靜坐以息心
靜坐以息心,心息則神安,神安則氣足,氣足則血旺,氣行則血行,可使氣血調(diào)暢,中醫(yī)認(rèn)為心血管疾病的發(fā)生多因氣虛血瘀,瘀血阻滯脈管。氣血暢達(dá)則可避免心血管疾病的發(fā)生;心息則神明,神明則機(jī)靈,靜者心多妙,可使人思維敏捷,遇事不亂,心思寧靜,百病不生。
食療以護(hù)心
中醫(yī)食療需在中醫(yī)藥理論指導(dǎo)下,結(jié)合患者體質(zhì)予以辨證施食,遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“實(shí)則瀉之”“虛則補(bǔ)之”“寒者熱之”“熱者寒之”等原則。
補(bǔ)心氣可選用人參粥、黃芪粥等;補(bǔ)心血可食當(dāng)歸羊肉湯、雞血藤雞蛋湯等;久居嚴(yán)寒之地者,或素體虛寒、心陽不振者,宜食用溫通心陽的藥食兩用之品,如桂枝、薤白、白酒等,不宜食用寒涼的食物。
除了藥膳,還可選用一些藥食兩用之品煮水代茶飲,十分方便,現(xiàn)介紹幾款養(yǎng)心茶如下,可供選用。
養(yǎng)陰茶
做法:黨參10g,麥冬10g,五味子10g,沸水沖泡,代茶飲服。
功效:適用于氣陰兩虛證,癥見胸悶、氣短、口干、乏力者。
三七茶
做法:三七粉3g,丹參10g,黃芪20g,沸水沖泡,頻飲代茶。
功效:適用于氣虛血瘀證,癥見胸部隱痛、氣短乏力、口舌色暗者。
紅花降香茶
做法:紅花10g,降香6g,綠茶10g,代茶飲服。
功效:適用于氣滯血瘀證,癥見心胸悶痛、刺痛、舌紫暗有瘀斑者。
荷葉決明茶
做法:荷葉8g,決明子15g,絞股藍(lán)6g,代茶飲服。
功效:適用于痰濕內(nèi)阻證,癥見形體肥胖、嗜食油膩、胸悶、大便干結(jié)者。
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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