三伏天氣候炎熱，晝長夜短，人們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)壓力下，心情易煩躁，更容易發(fā)生以心悸失眠、夢(mèng)多易醒、醒后睡不著、頭暈?zāi)X漲、記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡不振、心情煩躁不安等為臨床癥狀的神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，主神明，為君主之官。心是情志思維活動(dòng)的中樞。此時(shí)節(jié)睡眠不好多與心氣不足、心脾兩虛、心神失常有關(guān)。下面推薦三款飲食助眠方，幫助您緩解三伏天失眠煩擾。

①蓮子銀耳湯

食材：銀耳10g，蓮子25g，白糖適量。

制法：將銀耳、蓮子放水適量煎煮，沸后用小火煮至熟，加入少許白糖即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連食7日。

功效：養(yǎng)心安神，健脾益胃，補(bǔ)腎固精。

②大棗蔥白湯

食材：大棗15枚，帶須蔥白7根。

制法：大棗加水煎煮30分鐘后，再加入帶須蔥白，中火煎煮10分鐘，即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連飲7日。

功效：補(bǔ)血安神，通陽解表，健脾養(yǎng)胃。

③百合湯

食材：百合50g，冰糖25g。

制法：將百合加水適量，放入鍋中旺火煎煮30分鐘，再加入冰糖，用小火煎煮5分鐘，即可飲用。

用法：每日1次，每次1劑，連飲5日。

功效：養(yǎng)陰清熱安神，適用于虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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