熱浪滾滾，蟬鳴陣陣，預(yù)示著進(jìn)入伏天了。印象中，心臟病、腦中風(fēng)等心血管事件往往發(fā)生在冬季，其實(shí)，炎熱的夏季也容易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作。本期，我們就來聊聊夏季高溫天氣與心血管健康的關(guān)系。

我國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，心血管死亡率和環(huán)境溫度之間呈“U”型曲線關(guān)系，而且高溫對(duì)死亡率的影響遠(yuǎn)大于低溫。當(dāng)平均溫度在15.6℃～31.4℃時(shí)，心血管疾病死亡率較低，而當(dāng)氣溫在這個(gè)范圍之外，無論是更冷還是更熱，心血管疾病死亡率都會(huì)升高。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，心血管對(duì)寒冷的反應(yīng)比較滯后（0～21天滯后期），而高溫對(duì)心血管的危害來得更迅速，一般在7天內(nèi)出現(xiàn)，當(dāng)平均氣溫升高1℃，心血管疾病死亡升高34.1%。這些結(jié)論在多項(xiàng)研究中得到了證實(shí)。

高溫為什么會(huì)讓心血管“受傷”呢？可能與以下四方面原因有關(guān)：

其一，當(dāng)氣溫升高，皮下血管擴(kuò)張，體表的血流量增加，使心臟和大腦供血減少，容易引起心腦缺血缺氧。

其二，夏季稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)水，容易導(dǎo)致體液流失過多，血液粘度增加，血液流速減慢，容易引發(fā)血栓事件。

其三，環(huán)境溫度升高可能引起血壓下降，但減少劑量的降壓治療有可能導(dǎo)致夜間血壓升高。

其四，由于頻繁使用空調(diào)，隨著環(huán)境溫度驟然改變，血管驟然收縮或擴(kuò)張，使血管脆性增加，容易引發(fā)心腦血管事件。

那么，在酷熱難耐的夏季，應(yīng)該如何保護(hù)心血管呢？下面幾個(gè)建議供你參考：

第一、避免烈日暴曬。適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，但是，在夏季中午，應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬。

第二、合理使用空調(diào)。即使非常炎熱，也不能把空調(diào)溫度調(diào)節(jié)太低，一般以26℃左右為宜，室內(nèi)外溫差最好控制在7℃以內(nèi)?？照{(diào)使用2～3小時(shí)后，應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時(shí)，改善室內(nèi)環(huán)境。

第三、隨時(shí)補(bǔ)充水分。夏季應(yīng)適當(dāng)多飲水，健康人群每天最好保證不少于2000～2500毫升，戶外工作或者劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。喝水時(shí)，要小口慢喝，一次喝水不能超過500毫升。

第四、適宜清淡飲食。夏季人體消化道功能減退，飲食方面可以增加瓜果蔬菜和豆制品，主食中加入粗糧，避免進(jìn)食過于油膩或者高脂肪的食物。

第五、保持良好心情。天氣炎熱容易使人煩躁，負(fù)面情緒容易誘發(fā)心血管疾病，因此，保持心態(tài)平和，積極向上的情緒有利于心血管健康。

研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病死亡率和氣溫呈“U”型曲線關(guān)系，當(dāng)氣溫在31℃以上，每上升1℃，心血管疾病死亡升高34.1%。

高溫增加心血管疾病發(fā)生，可能是由于體表血管擴(kuò)張、體液流失過多、夜間血壓升高、空調(diào)導(dǎo)致血管脆性增加等原因。

夏季來臨，建議你通過避免暴曬、合理使用空調(diào)、多補(bǔ)充水分、清淡飲食以及平和心態(tài)來保護(hù)心血管。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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