抑郁癥由于其特殊性，所需的治療時間較長，通常需要數月至數年時間，在最初病情控制后，往往需要患者再堅持服藥很長的一段時間，以鞏固療效。關于“抑郁癥患者該如何正確度過維持治療期？”相關內容，相信大家都想了解，在此醫(yī)學教育網小編為大家整理如下內容：

抑郁癥患者該如何正確度過維持治療期？

鞏固維持治療階段對于患者康復與防止復發(fā)均十分重要，臨床上不少患者由于自覺臨床癥狀緩解而擅自減藥停藥，導致鞏固不足，疾病復發(fā)。

患者應該怎么正確度過這段治療的時光呢？有哪些應該特別注意的？

抑郁癥的典型癥狀為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，因此，患者除了持續(xù)性的情緒低落導致的心境改變外，往往還會伴有一定的個人社會功能的減退，如對外界事物判斷、分析能力的下降，對人際交往的抗拒與退縮等。

抑郁癥的治療除了讓患者的疾病癥狀的消失外，還要幫助其恢復社會功能，一個抑郁癥規(guī)范、足量的治療通常分為四個階段：急性期、鞏固期、維持期、以及停藥期。急性期的治療，通常針對患者臨床癥狀的快速緩解，藥物治療能夠很快地幫助患者從情緒泥潭里走出來，獲得一個較為穩(wěn)定的心境。當其臨床癥狀消失后，患者便進入鞏固期與維持期，鞏固治療的目的是在疾病癥狀完全緩解之后的敏感期間，進一步幫助患者恢復個人社會功能，并防止疾病的復發(fā)。

有研究表明，此階段為抑郁癥治療的關鍵時期，不少復發(fā)均在此階段，因此，并不是說臨床癥狀消失了就可以高枕無憂了，下面，我們便簡單介紹一下，在病情穩(wěn)定后鞏固治療階段的抑郁癥患者，可以怎么做，以幫助自己更好地恢復健康。

嚴格遵從醫(yī)囑

嚴格遵從醫(yī)囑按時服藥，并定期復診，及時與醫(yī)生溝通病情的變化，是抑郁癥患者能否康復的關鍵。

鞏固治療期間的病人，只是表面臨床癥狀緩解與消失，但并未完全康復，仍然需要繼續(xù)服藥規(guī)范治療，很多患者由于自覺臨床癥狀恢復良好，便擅自減藥或者停藥，使得鞏固不夠，極易導致復發(fā)。而抑郁癥每發(fā)作一次，就會使得治療起來更加困難，所以治療 一定要足量。

什么時候可以開始緩慢減少藥量，什么時候可以徹底停藥，就請交給醫(yī)生來判斷，而要讓醫(yī)生判斷準確，就需要患者定期復診向自己的醫(yī)生匯報自己病情的變化情況。

遵從醫(yī)囑還有另一個作用，就是可以減輕藥物的副作用，醫(yī)生了解你的病情，也了解藥物的藥性，會根據你的情況選擇對你副作用最低的一種藥，并采用影響最低的一種治療方案，這比自己盲目更改藥量要安全得多。

改善生活習慣

除了藥物治療，還有其他一系列輔助療法，通過改善生活方式、開展健康措施等，可以幫助抑郁患者幫助患者改善精神狀態(tài)，更有動力面對生活，從而促進病情的改善：

1、體育鍛煉：

研究顯示，體育鍛煉有助于抑郁癥患者更好地應對抑郁情緒?；颊卟⒉恍枰婚_始就去專門找完整的鍛煉時間，門檻設置過高會導致執(zhí)行困難，反而會增加挫敗感。

可以將鍛煉任務分解在一天中的各個零碎時間，每日的鍛煉內容可以包括：走路10分鐘，拉伸，聽音樂、跳舞10分鐘，或者做5種不同的運動、每種2分鐘。從簡單易做的開始，讓鍛煉目標切實可行，抑郁癥患者可以更好地完成鍛煉任務。

2、多接觸社會，多與他人交流：

社會參與感，以及來自他人的正面情緒的反饋，均能顯著改善抑郁患者的情緒。

策略同上，可以先從參加一些小團體活動開始，如看電影、喝咖啡、參觀博物館等，這類活動不會讓患者產生焦慮和孤立感。

加入社區(qū)志愿服務能夠讓患者感到自己在為這個世界做好事。志愿服務過程中，能夠讓患者遇到新的朋友，并在工作中發(fā)現樂趣；與親朋好友多接觸交談，但應避免與充滿消極情緒、經常制造壓力的人相處。

3、避免抑郁誘因：

盡量避免那些會加重抑郁情緒、削減生活動力的誘因，例如成癮藥物、酒精，壓力過大、身體其他疾病如睡眠不足等。

改善睡眠的方法：需要保證規(guī)律的作息時間，，每天在同一時間就寢，同一時間起床；形成規(guī)律的睡前習慣（如洗澡、讀書）使大腦和身體放松；以及利用光線：自然光線能夠提高人的警覺性，而晚上的黑暗環(huán)境則提醒大腦進入睡眠狀態(tài)，因此患者可以白天多曬太陽，而晚上盡量減少燈光等光照，睡前不要玩手機。

減少壓力的方法：練習放松技巧，如聽舒緩的音樂、冥想、深呼吸等；當感到壓力很大、出現焦慮情緒時，可以試試從1數到10或20；當出現消極想法時，努力從中找到積極的一面。

復發(fā)征兆需要注意

這里是十個抑郁癥復發(fā)的跡象，每個人的癥狀會不盡相同，如果一旦出現以下類似的情況，請盡快與醫(yī)生聯(lián)系：

1、注意力分散：在學習工作中總是表現的心不在焉，短期或長期記憶丟失、記憶力下降、猶豫不決、計劃組織能力下降、找詞困難、思維遲緩、判斷力下降。

2、睡眠變化：如果你的睡眠發(fā)生改變，比如變的嗜睡或者是整夜整夜的睡不著，或整夜躺在床上從天黑等到天亮。

3、覺得自己沒有價值：那種自我憎恨、自我厭棄的感覺又重新回來了，你無法控制的討厭自己甚至覺得自己如果不在了大家都能過得很好。

4、體重突變：在沒有刻意的節(jié)食或者是增食的情況下，體重莫名其妙的減輕或增加。如果你有抑郁癥的話一定要注意自己食欲和體重的變化。

5、容易疲勞：你是否每一天都覺得自己很疲憊？什么都不做也會覺得疲倦，工作學習效率。

6、思維遲緩：感覺自己的腦子像壓著一塊石頭，思考問題和解決問題都變得很困難，并且影響到了自己的學習和工作。

7、容易發(fā)怒：一點小事情就能把你的“暴脾氣”激發(fā)出來?？赡茉趧e人眼里面就是一些雞毛蒜皮的小事情你就“暴跳如雷”。

8、抗拒人際交往：不想說話，不想和別人交流，只想自己一個人待著房間里。你會覺得和朋友交流是一件費心費力的是事情。

9、身體莫名疼痛：什么事情都沒做卻會覺得自己的背部、胸部、胳膊、胃部等身體其他部位莫名的疼痛，抑郁癥很多時候就表現為身體上的不適。

10、偶有自殺的念頭：想要通過自殺來擺脫抑郁的痛苦。

很多患者由于擔心“上癮”而停藥，通常來說，抗抑郁藥物，只要是嚴格按照醫(yī)生的醫(yī)囑來服藥，是不會導致“上癮”的。上癮最重要的特征是無法離開和對身心造成傷害，而抗抑郁藥物都是可以在病人病情穩(wěn)定且鞏固后、通過逐漸減量的方式徹底停掉的。另外，抗抑郁藥物雖然有一定的副作用，但都是可以控制的，可以讓醫(yī)生通過調整用藥方案將副作用降到最低，且副作用都會在徹底停藥后徹底消失。

規(guī)范、足量的治療對于抑郁癥患者的康復而言是非常重要的，其中鞏固期的治療尤為重要，可以降低將來復發(fā)的概率，所以，一定要不可擅自停了治療，并堅持做康復訓練，這樣才能早日恢復健康。

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