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體力指：“由骨骼肌活動所引起的、能消耗能量的任何身體運動”。靜坐生活方式的定義是：“在工作、家務、交通行程期間或在休閑時間內，不進行任何體力活動或僅有非常少的體力活動”。

盡管不同國家或地區(qū)人們體力活動的構成不同，但能保護健康的體力活動標準卻是一致的。美國衛(wèi)生總署（USSG）1996年推薦的標準是：“每個成年人在一周的每一天或絕大部分天內都應該有累計30分鐘的中等強度的體力活動”。體力活動是控制體重的關鍵，若以控制體重為目的，特別是對那些從事靜坐職業(yè)者，則“一周的每一天都要有60分鐘的體力活動”。根據鍛煉的類型、時間與健康、強身的線性關系，在一定范圍內活動強度越大、持續(xù)時間越長則健康效益越高。

靜坐生活方式的危害

靜坐生活方式干預的策略及措施