日常生活中怎么做可以減輕脫發(fā)？為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯分享相關(guān)資料如下：

科學(xué)洗梳

夏秋季皮脂分泌較多，洗發(fā)周期可一周2~3次；冬春季節(jié)洗發(fā)周期可延長(zhǎng)至每周1~2次。根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)劑，干性發(fā)應(yīng)選溫和滋養(yǎng)型，油性發(fā)應(yīng)用去污力較強(qiáng)型，洗凈頭發(fā)后應(yīng)適量使用護(hù)發(fā)素以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

按摩滋養(yǎng)

過(guò)勤地燙發(fā)、染發(fā)和吹風(fēng)等均會(huì)使頭發(fā)角質(zhì)細(xì)胞受損，發(fā)絲干枯，折斷分叉，故洗發(fā)后可使用適量護(hù)發(fā)乳及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。還可以按摩頭部5~10分鐘，并堅(jiān)持每日梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)和頭發(fā)生長(zhǎng)。

生活規(guī)律

應(yīng)減少和盡量避免精神緊張、壓力過(guò)大和焦慮等不良情緒，保證充足的睡眠及作息規(guī)律。

飲食忌口

平素少吃甜食、飲料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品。此外，建議脫發(fā)患者平時(shí)可根據(jù)體質(zhì)常食蓮子、銀耳、百合、荸薺、芝麻、梨、鴨、鵝、鯉魚(yú)、松仁等食物。

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