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調(diào)理失眠的幾種食物推薦介紹

關(guān)于調(diào)理失眠的幾種食物推薦介紹,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下,供大家參考。

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大棗

大棗性味甘平,有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。晚餐后用大棗加水煎汁服用,能縮短入睡時間,也可與百合煮粥食用。尤其是用于血虛失眠。

現(xiàn)代研究大棗還有抗過敏反應(yīng)、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、保肝強(qiáng)體、降低膽固醇、抑制腫瘤等作用,對因某些疾病引起的失眠也有輔助性安神催眠作用。

蜂蜜

蜂蜜性味甘平,有潤肺補(bǔ)中,緩急解毒、潤腸通便的功效。神經(jīng)衰弱失眠患者,在每天睡眠前,口服一湯匙蜂蜜,可以促進(jìn)入眠,對失眠有明顯的調(diào)節(jié)作用。

小麥

小麥有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腸益脾、利尿活血、除煩止渴的功效。更年期女性食用未精制的小麥能緩解更年期綜合征、防治失眠。也可配方食用:

①小麥100克、甘草10克、大棗10枚,水煎,早晚2次分服。

②小麥50克、大棗10枚、龍眼肉10克,加水煮熟后連渣食。

③小麥50克、黑豆20克、合歡花15克(布包),水煎后棄合歡花,喝湯食麥、豆。

小米

小米性微寒、味甘,有健脾和胃、安眠的功效?!拔覆缓蛣t臥不安”,晚飯吃得過少,胃中空虛使人難眠,吃的過多胃因飽脹而壓迫內(nèi)臟,也會妨礙睡眠。改食小米粥,既不會很快地排空而“吊胃”,又不會過飽而失眠。因此,小米粥可謂是安眠良方。

現(xiàn)代研究也證實(shí),人類睡眠的產(chǎn)生與困倦程度及食物蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量密切相關(guān),色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種催人欲睡的血清素,而小米中色氨酸的含量名列前茅。

蓮子

蓮子性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉??捎糜谝姑露鄩?,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。

①失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。

②失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下。

③高血壓病伴失眠者,蓮子心15克,水煎代茶飲。

④月經(jīng)過多伴失眠者,蓮子50克,冰糖25克,燉熟食之,并喝湯。

桂圓

桂圓也稱龍眼,性味甘溫,益心脾、補(bǔ)氣血??捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。

①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克,加水燉湯,睡前服。

②產(chǎn)后失眠,桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。

③失眠,每晚睡前吃桂圓2個,可養(yǎng)心安神。

百合

百合性味甘平,有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,特別對于病后體弱,神經(jīng)衰弱等有較好的作用。

①百合50克、蜂蜜50克,拌勻蒸熟,睡前食用。

②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克,水煎服。

睡眠問題的食療調(diào)理只是一個方面,對于復(fù)雜的失眠問題,如果僅僅依靠食物或者藥物調(diào)理,效果可能并不理想。睡眠問題很多時候是心理和軀體面對壓力反應(yīng)的結(jié)果,兩者互相影響。對于伴隨生活事件引起的情緒障礙的患者,則應(yīng)通過心理治療來緩解情緒,在心理治療師的幫助下調(diào)整性格及應(yīng)對方式,達(dá)到心身和諧,從而改善失眠癥狀。

“調(diào)理失眠的幾種食物推薦介紹”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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