關(guān)于“貧血有什么癥狀?吃這些食物可改善貧血~”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下，供參考。

面容氣色

最直觀的就是看面容，氣色的好與壞往往一眼就能瞧出來(lái)。找鏡子看看自己是否有面色蒼白，氣色不佳，沒(méi)有血色等狀況。

當(dāng)然，其他疾病或者休息不好也會(huì)出現(xiàn)面容不佳的情況，不能夠一概而論。

精神狀態(tài)

貧血往往會(huì)潛移默化的影響人的精神狀態(tài)，患有貧血的人往往會(huì)有精神不濟(jì)，嗜睡，容易疲乏的情況。

在充足休息時(shí)間下，你是否會(huì)有容易沒(méi)精神，做事提不起勁的表現(xiàn)？如果長(zhǎng)期存在這種狀態(tài)，就要注意自己的健康了。

黏膜甲床

貧血還會(huì)表現(xiàn)在人體的黏膜甲床上。仔細(xì)觀察一下自己的牙齦，口腔粘膜，還有手指甲，有沒(méi)有出現(xiàn)蒼白的狀況。

這些細(xì)節(jié)方面的東西最容易被人忽略，但卻是你身體預(yù)警的信號(hào)。

運(yùn)動(dòng)情況

去操場(chǎng)跑個(gè)800米或者爬個(gè)高層樓梯，看看自己的呼吸情況，是不是感覺(jué)比從前累了。紅細(xì)胞可以攜帶氧氣。

若是貧血，紅細(xì)胞的攜氧能力往往會(huì)下降，你需要吸入更多的氧氣來(lái)滿(mǎn)足自己的需要。同等量的運(yùn)動(dòng)，貧血的時(shí)候往往會(huì)有呼吸急促，加深加快的現(xiàn)象。

畏寒發(fā)冷

血?dú)獠蛔阃鶗?huì)有畏寒發(fā)冷的表現(xiàn)。尤其是在冬天，很多女生都會(huì)有四肢冰涼的表現(xiàn)，這并不一定代表貧血。

有無(wú)慢性出血

一些身體上的疾病導(dǎo)致的慢性出血（比如痔瘡，牙齦出血等）長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)貧血。

最后，測(cè)量有無(wú)貧血的最直接明確的方法——去醫(yī)院做個(gè)檢查。一個(gè)簡(jiǎn)單的血常規(guī)或者其他血液檢查就能夠讓你知道自己有沒(méi)有貧血。

如果你懷疑自己有貧血，并且臨床表現(xiàn)比較明顯，建議大家還是直接去醫(yī)院做個(gè)檢查，更加保險(xiǎn)和安心。

女性貧血應(yīng)該如何改善呢？

日常調(diào)理

保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)；避免劇烈活動(dòng)，體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

飲食攝入

平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當(dāng)口服些稀鹽酸。因?yàn)辂}酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收。

食療補(bǔ)血

蓮子桂圓湯

材料：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量；

做法：

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味；

功效：

具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

當(dāng)歸羊肉湯

材料：

山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)；

做法：

材料同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成；

功效：

適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。

枸杞紅棗煲雞蛋

材料：

枸杞適量，紅棗適量，雞蛋2個(gè)；

做法：

枸杞、紅棗、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘；

功效：

有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

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