關(guān)于“頸椎病怎么自己治療? 四個(gè)小妙招教你自我治療頸椎病”的相關(guān)知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

一、坐姿習(xí)慣調(diào)正方法：

第一步：找一個(gè)靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時(shí)，把頭放平，目視前方，下巴內(nèi)收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對(duì)稱力。

第三步：這時(shí)候，你就感覺(jué)到頭和肩把你的頸椎拉開(kāi)，慢慢拉直，這時(shí)候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動(dòng)，深深的吸氣。會(huì)讓你非常的享受和舒服。

二、平時(shí)坐姿調(diào)正法：

另外，平時(shí)工作上網(wǎng)的時(shí)候，坐在椅子上，千萬(wàn)不要還是老樣子，坐上一會(huì)就軟癱在椅子里面了。

盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持"松而不懈",這樣不僅僅會(huì)讓你身體越來(lái)越好，坐的時(shí)間越長(zhǎng)越不累，還可以把你的氣場(chǎng)練習(xí)的很強(qiáng)。

三、呼吸習(xí)慣調(diào)整法：

許多頸椎痛，有點(diǎn)駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢(shì)也從有氣無(wú)力變的氣宇軒昂。

走經(jīng)絡(luò)的氣，雖然不是呼吸的這個(gè)氣，但是必須靠呼吸的這個(gè)氣來(lái)催動(dòng)，所以從一個(gè)人呼吸的深淺，就可以判斷一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱、身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，性格的強(qiáng)弱。

吸氣越深身體就越好！因吸氣越深，吸到體內(nèi)的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會(huì)表現(xiàn)的精神充分。 而絕大部分人呢？

別說(shuō)吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來(lái)了，這時(shí)候身體的氧氣不夠用，氣無(wú)法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身，自然會(huì)造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同，病痛就出現(xiàn)了，特別是頸椎這里，不僅會(huì)讓頸椎痛，還會(huì)上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。

如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法來(lái)做。

非常的簡(jiǎn)單，只需要你簡(jiǎn)單的練習(xí)10分鐘，就會(huì)讓你覺(jué)得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

第一步：坐在椅子上，或者站立。（一開(kāi)始最好坐在椅子上）

第二步：連續(xù)的腹式深呼吸（吸氣的時(shí)候肚子凸起，呼氣的時(shí)候肚子下去）。

關(guān)鍵點(diǎn)：

1、吸氣要深要快，可以適當(dāng)夸張一點(diǎn)，吸氣的時(shí)候身體往上仰，呼氣返回。

2、吸氣的時(shí)候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會(huì)越來(lái)越深。

四、睡眠姿勢(shì)調(diào)整法：

1、睡覺(jué)前，不要再窩在床上上網(wǎng)，不要再窩在床上看書(shū)。

2、不要再使用高枕頭。

3、不要再使用軟枕頭。

4、最好使用專門修復(fù)頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

5、最好睡覺(jué)前做一下頸部和脊椎的舒展動(dòng)作，躺在床上睡覺(jué)前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養(yǎng)成呼吸的時(shí)候，注意力聚在鼻根，這樣會(huì)讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長(zhǎng)的習(xí)慣，從而讓自己睡的更香，調(diào)整效果更好。

當(dāng)然大家不能因?yàn)槲鼰熀秃瓤Х扔斜Ｗo(hù)作用，就拼命吸煙，因?yàn)槲鼰熯€會(huì)有導(dǎo)致肺癌和心腦血管病發(fā)病率增高的風(fēng)險(xiǎn)。為了預(yù)防帕金森病而去吸煙，反而增加了肺癌和心腦心血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，得不償失。

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