本文小編給大家分享文章:怎樣分辨是不是焦慮癥?焦慮癥的十大癥狀,你有嗎?歡迎查看。
焦慮癥到底是什么?
病理性焦慮是指持續(xù)地、無原因地感到緊張不安或無現(xiàn)實基礎(chǔ)地預(yù)感到災(zāi)難、威脅或大難臨頭感,同時伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運動性不安,自己也感覺到痛苦,影響日常生活、工作或?qū)W習。病理性焦慮有以下特點:焦慮的程度沒有現(xiàn)實基礎(chǔ)或與環(huán)境不相稱;焦慮導致個體精神痛苦和自我效能的下降;焦慮并不隨著客觀問題的解決而消失,往往與人格有一定的關(guān)系。
焦慮癥的10大癥狀
1、反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
2、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、頸部繃緊、緊捏下巴,焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。
3、非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。
4、驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
5、睡眠質(zhì)量下降
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
6、重溫傷害
一項研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
7、過度擔心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
8、慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
9、怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
10、自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。
怎么分辨你到底是不是焦慮癥?
焦慮情緒和焦慮癥主要有以下區(qū)別
時間:焦慮情緒的持續(xù)時間是短暫的,一般在一天到數(shù)天就能緩解,且極少重復(fù)出現(xiàn);焦慮癥持續(xù)時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。
誘因:焦慮情緒一般都是因為某個事情而引起的,一般人都清楚知道問題所在;焦慮癥是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼,指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險。
癥狀:焦慮情緒是暫時性的,身體沒有病態(tài)癥狀;焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時伴多種軀體癥狀。
有焦慮情緒不一定就是焦慮癥,而焦慮癥也不僅僅是表現(xiàn)出焦慮情緒。
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