關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性病之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)，它的發(fā)病率約為13%，致殘率超過(guò)50%。每年的10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，旨在加強(qiáng)大家對(duì)關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識(shí)，早預(yù)防、早診斷及早治療，防止致殘。關(guān)于“致殘率超過(guò)50%！遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎，我們要做到這4點(diǎn)！”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都想了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

致殘率超過(guò)50%！遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎，我們要做到這4點(diǎn)！

1.什么是關(guān)節(jié)炎？

要了解什么是關(guān)節(jié)炎，我們需要先知道什么是關(guān)節(jié)。

在人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，骨骼為支架，肌肉為動(dòng)力，而關(guān)節(jié)則是樞紐，負(fù)責(zé)將骨骼連接起來(lái)。

當(dāng)關(guān)節(jié)里的軟骨、骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)囊，以及關(guān)節(jié)周圍臨近的結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)炎癥的時(shí)候，我們就稱之為關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎本身是一個(gè)寬泛的概念，有各種各樣的類型和病因，比如：

當(dāng)人年紀(jì)大了，關(guān)節(jié)使用較久，因磨損造成的骨性關(guān)節(jié)炎；

由飲食或代謝異常導(dǎo)致的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎；

由于感染引起的化膿性關(guān)節(jié)炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等等。

2.關(guān)節(jié)出現(xiàn)哪些情況就表明可能有問(wèn)題了？

要想判斷一個(gè)關(guān)節(jié)的好壞，我們需要先來(lái)了解什么是一個(gè)好的關(guān)節(jié)。

一個(gè)好的關(guān)節(jié)有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

①無(wú)痛

如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)任何程度的疼痛，則說(shuō)明這個(gè)關(guān)節(jié)是有問(wèn)題的，一個(gè)好的關(guān)節(jié)應(yīng)該是一點(diǎn)都不痛的。

②穩(wěn)定

好的關(guān)節(jié)能夠穩(wěn)定連接在骨骼之間。

如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)任何不穩(wěn)定的癥狀，都要小心，比如走路時(shí)，發(fā)現(xiàn)膝蓋里有錯(cuò)動(dòng)感，或是腿會(huì)打軟，或總覺得腿很晃悠等等。

③活動(dòng)自如

正常的關(guān)節(jié)應(yīng)該沒有任何的活動(dòng)受限，這也是衡量關(guān)節(jié)好壞的主要標(biāo)準(zhǔn)之一。

如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的活動(dòng)受限，比如膝關(guān)節(jié)屈曲只能到90度等情況，就需要提高警惕了。

綜上，我們判斷一個(gè)關(guān)節(jié)有沒有問(wèn)題，可以看這個(gè)關(guān)節(jié)是否滿足以上三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果有任何一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不符合，也就反映這個(gè)關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

尤其是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息，還是無(wú)法緩解的情況，就需要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助了。

3.防控關(guān)節(jié)炎需要做好哪些事？

關(guān)節(jié)炎是一個(gè)發(fā)病率非常高的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在60歲以上老人中，有50%以上的老人都有不同程度的關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)。

所以，關(guān)節(jié)炎的預(yù)防就顯得非常重要。我們可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行防控：

①警惕遺傳因素的影響

一些關(guān)節(jié)炎的發(fā)生受遺傳因素的影響很大，比如痛風(fēng)、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等等。

對(duì)于這類有家族史的高危人群，建議及早進(jìn)行篩查和預(yù)防。

②遠(yuǎn)離肥胖

需要注意的是，肥胖的人容易罹患關(guān)節(jié)炎。

我們?cè)谧⒁鉅I(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，也要控制體重，避免因肥胖增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，造成關(guān)節(jié)損傷。

③適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

很多人常常找借口說(shuō)，不活動(dòng)可以減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，從而拒絕體育運(yùn)動(dòng)。

然而，有研究表明，關(guān)節(jié)軟骨本身沒有血管，它的營(yíng)養(yǎng)需要從關(guān)節(jié)液中獲得，如果長(zhǎng)期坐著一整天不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液不能很好的流動(dòng)，使得整個(gè)關(guān)節(jié)軟骨得不到很好的營(yíng)養(yǎng)。

所以，不活動(dòng)可能對(duì)關(guān)節(jié)有更嚴(yán)重的傷害。為了預(yù)防關(guān)節(jié)炎，我們需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，即運(yùn)動(dòng)之后沒有不舒服，或者有一定的不舒服，但經(jīng)過(guò)一到兩天的休息，不舒服能夠緩解。

④關(guān)注自己的關(guān)節(jié)

對(duì)于年齡稍大的人來(lái)說(shuō)，更需要警惕，要經(jīng)常關(guān)注到自己的關(guān)節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)任何不舒服的地方，比如早上起床后，自己覺察腰部有沒有晨僵，有沒有指間關(guān)節(jié)的疼痛等等，都要提高警惕，如有需要，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

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