吃對(duì)抗疲勞的美食

●含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力?？Х纫蚰茉黾雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。

●高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等。熱量消耗過(guò)大會(huì)使人疲勞，而及時(shí)補(bǔ)充熱量，可幫助您消除疲勞。

●富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。

●其他滋補(bǔ)品和小食品人參、銀耳可補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞；麥芽可增強(qiáng)耐力和條件反射能力，使人反應(yīng)靈敏。

不同需要，吃你愛(ài)吃的

精疲力盡此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

眼睛疲勞在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

壓力過(guò)大當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應(yīng)盡可能多地?cái)z取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍(lán)菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。