鼻炎和鼻竇炎是常見的上呼吸道疾病，通過改善生活習(xí)慣可以在一定程度上預(yù)防這些疾病的發(fā)作。下面是一些建議：
1. 保持室內(nèi)空氣清新：經(jīng)常開窗通風，減少室內(nèi)的污染物質(zhì)，如煙霧、塵螨等可能引發(fā)過敏的因子。
2. 避免接觸過敏原：如果知道自己對某些物質(zhì)過敏（比如花粉、寵物皮屑），盡量避免與這些過敏原直接接觸。
3. 注意飲食健康：多吃富含維生素C和E的食物，增強機體免疫力。少吃辛辣刺激性食物以及冷飲，以防刺激鼻腔黏膜。
4. 保持適當濕度：使用加濕器或在室內(nèi)放置水盆等方式調(diào)節(jié)室內(nèi)的相對濕度，避免空氣過于干燥對鼻腔造成傷害。
5. 定期清潔家居環(huán)境：定期清洗床單、枕套等物品，并且打掃房間衛(wèi)生，減少灰塵積聚。
6. 增強體質(zhì)鍛煉：適當參加體育活動，提高身體素質(zhì)和抵抗力，但運動時要注意不要吸入過多的冷空氣或者污染嚴重的空氣。
7. 戒煙限酒：煙草中的有害物質(zhì)會損害呼吸道黏膜功能，酒精則可能引起鼻腔血管擴張，增加發(fā)病風險。
8. 保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，減少病毒細菌感染的機會；正確擤鼻子的方法也很重要，避免用力過猛傷害到鼻部組織。

以上就是預(yù)防鼻炎和鼻竇炎的一些生活建議，希望對你有所幫助。如果癥狀嚴重或持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，請及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。