為了有效預(yù)防鼻炎和鼻竇炎，可以通過調(diào)整日常生活方式來降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。具體措施包括：

保持室內(nèi)空氣清新，定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)的塵埃、煙霧和其他刺激性氣體的濃度。有條件的話可以使用空氣凈化器。

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免用臟手觸摸面部特別是鼻子和眼睛區(qū)域。這能有效防止細(xì)菌病毒的傳播。

增強(qiáng)體質(zhì)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠提高身體免疫力，減少感染的機(jī)會(huì)。建議每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉如快步走、慢跑或游泳等。

合理膳食，多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如新鮮水果蔬菜，它們有助于提升免疫系統(tǒng)功能。同時(shí)應(yīng)避免辛辣刺激性食物以及過于油膩的食品。

保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷呼吸道黏膜，酒精則可能引起鼻腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致炎癥加重。

適當(dāng)使用加濕器，在干燥季節(jié)里使用加濕器可以增加空氣濕度，減少因?yàn)榭諝膺^于干燥而引起的鼻腔不適。

避免接觸過敏源，對(duì)于已知的過敏原（如花粉、寵物皮屑等），應(yīng)盡量避免接觸。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的脫敏治療。

通過上述生活方式的調(diào)整，可以在很大程度上預(yù)防鼻炎和鼻竇炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)持續(xù)性癥狀或者病情加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)診治。