喝牛奶沒有最佳時間，什么時候都可以，牛奶的營養(yǎng)又不會隨著時間而改變。

早上喝，可以加強早餐營養(yǎng)價值，晚上喝飽腹感強，能有效緩解饑餓；飯前喝，能減緩餐后血糖上升速度，飯后喝，別吃撐就好啦。

空腹不能喝牛奶？消化功能正常、沒有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶完全沒問題。

乳糖不耐受人群可以先吃些其它食物再喝牛奶，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。

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