“生殖健康：孕期少做這4件事，產(chǎn)檢少些煩惱！”相信是準(zhǔn)備參加生殖健康咨詢師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

懷孕后，孕媽媽有很多的禁忌，著實(shí)讓人頭疼。但有些事情孕媽媽已經(jīng)習(xí)慣做的，在孕期卻變成了雷區(qū)，孕媽還不自知，因此，還是有必要多留意一下。

比如以下的這四件事，很多孕媽媽都可能會(huì)忽略，等到產(chǎn)檢的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)它的影響很大，會(huì)為孕期增加不少煩惱，甚至?xí)绊懱旱慕】蛋l(fā)育。

1、長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)活

身邊有孕媽，正是因?yàn)閼言衅陂g不重視，從孕早期開始就經(jīng)常蹲著做家務(wù)。結(jié)果產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生告知她要靜養(yǎng)一段時(shí)間，因?yàn)樘ノ惶土恕?/p>

孕婦做家務(wù)可以，但一定要注意不要過量，也要注意姿勢(shì)，還要注意多休息。有些家務(wù)盡量交給寶爸代勞，比如像拖地、洗衣這類的需要彎腰、用力、擠壓肚子的家務(wù)。搬重物的家務(wù)要盡量避免，重物要用的腰腹的力量，很容易導(dǎo)致子宮收縮。有些家務(wù)需要多留意姿勢(shì)，比如需要蹲著擦拭的家務(wù)。

做家務(wù)后，注意休息。可以盡量把雙腳抬高，躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，雙腿下墊個(gè)枕頭，可以減輕疲倦感。

2、熬夜不好好休息

孕期，孕媽媽的睡眠是個(gè)大挑戰(zhàn)，尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期，各種憂慮的事情堆在一起，就很容易影響睡眠質(zhì)量。另外，還有的孕媽為了追劇，熬夜玩手機(jī)等，也會(huì)影響睡眠。

要知道分娩是一個(gè)漫長(zhǎng)且折磨人的過程，如果孕媽沒有足夠的力氣去應(yīng)對(duì)的話，將會(huì)給這個(gè)過程增加很多的阻礙。

所以，孕媽媽一定要保持自身有一個(gè)良好的睡眠情況。睡前想一些美好的事情，或者和胎寶互動(dòng)一會(huì)兒，都是不錯(cuò)的做法。

3、飲食沒有節(jié)制

孕媽媽是一個(gè)人吃，兩個(gè)人吸收營(yíng)養(yǎng)。所以，孕期營(yíng)養(yǎng)要注意保證！但也有不少孕媽毫無忌口，以至于胎兒營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，又或是對(duì)孕媽自身健康不利。

身邊有孕媽就如此，懷孕后特別喜歡吃面包、蛋糕、披薩等食物，一周內(nèi)吃的次數(shù)特別多，到了孕中后期，檢查出血糖偏高，以至于很長(zhǎng)一段之間都糾結(jié)于控制血糖。

孕媽媽孕期飲食要均衡，少吃高糖高脂肪的食物，適當(dāng)吃一些粗糧纖維食物，增加蔬菜水果等。

4、頻繁與寶寶互動(dòng)

摸肚子是每個(gè)孕媽媽的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣能幫助孕媽媽與胎兒建立親密聯(lián)系。但到了孕晚期，建議少做這個(gè)動(dòng)作。因?yàn)樵型砥谶^多摸肚子，很可能刺激子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)，又或是增加臍帶繞頸的幾率。

這個(gè)時(shí)候，孕媽媽可以通過讀繪本，聽胎教音樂來與胎寶互動(dòng)，胎寶也非常喜歡哦。

除了以上這幾件事外，孕媽媽孕期還要避免情緒起伏波動(dòng)大，當(dāng)媽媽在生氣的時(shí)候，胎寶寶是深感“恐懼”的，這樣不利于胎寶的健康發(fā)育。

孕期做好以上的這些事，產(chǎn)檢的煩惱會(huì)更少一些，希望各位孕媽媽都能做好哦！

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