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考試輔導(dǎo)
1.適量鍛煉身體
經(jīng)常看到早晚老人在室外活動(dòng),其實(shí)長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳的方法。平時(shí)可以慢步行走、跳舞、適當(dāng)?shù)膽敉饴眯械榷伎梢裕贿^對(duì)于老年人來說,一定要做過適量,醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理切不可過度勞累,反而會(huì)起到相反效果。借以運(yùn)動(dòng)增加骨骼肌力,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、補(bǔ)充充足鈣質(zhì)
大家都知道,補(bǔ)足鈣質(zhì)可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,保持骨骼強(qiáng)壯,上午的陽光照射可以增強(qiáng)體內(nèi)的維他命D,科學(xué)飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質(zhì),平時(shí)要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養(yǎng)豐富的食物,都可以有效補(bǔ)鈣。
3、避免酗酒、長期吸煙
吸煙一直不被人們所認(rèn)可,長期吸煙對(duì)身體有很大的傷害。尤其是上了年紀(jì)的老人,更要遠(yuǎn)離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質(zhì)疏松癥,酒、咖啡過量都會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒,即使要喝,也要適量。