老年人疾病一直是我們護理界的大問題，人到中老年，很多時候在不經(jīng)意間就會染上各種病癥。而老人的骨質(zhì)疏松癥就是最常見的，老人得了骨質(zhì)疏松癥會時常感覺骨骼疼痛、抽筋、身長縮短，且骨骼容易骨折等現(xiàn)狀，因此骨質(zhì)疏松嚴重影響了老人的日常生活。我們要及時治療，以免引起更為嚴重后后果。那么得了骨質(zhì)疏松，我們在平時的生活及飲食中如何做好護理呢？

　　其實只要平時注意科學(xué)飲食，經(jīng)常適量鍛煉身體如：散步、打太極拳、做各種運動操、游泳鍛煉等。都是比較理想的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。平時飲食多以補鈣為主，老人不應(yīng)該挑食、經(jīng)常食用些清淡低鹽食品，還有要注意營養(yǎng)搭配，保證一天500～1000克牛奶，長期堅持，就會緩解骨骼疼痛。對于一些患有骨質(zhì)疏松的老人，我們要怎樣護理呢？我們要從家庭護理和藥物護理兩種方法抓起。

　　一、家庭護理

　　1.適量鍛煉身體

　　經(jīng)常看到早晚老人在室外活動，其實長期堅持運動是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳的方法。平時可以慢步行走、跳舞、適當(dāng)?shù)膽敉饴眯械榷伎梢?，不過對于老年人來說，一定要做過適量，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理切不可過度勞累，反而會起到相反效果。借以運動增加骨骼肌力，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、補充充足鈣質(zhì)

　　大家都知道，補足鈣質(zhì)可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，保持骨骼強壯，上午的陽光照射可以增強體內(nèi)的維他命D，科學(xué)飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質(zhì)，平時要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養(yǎng)豐富的食物，都可以有效補鈣。

　　3、避免酗酒、長期吸煙

　　吸煙一直不被人們所認可，長期吸煙對身體有很大的傷害。尤其是上了年紀的老人，更要遠離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質(zhì)疏松癥，酒、咖啡過量都會對身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒，即使要喝，也要適量。

　　二、藥物護理

　　老人骨質(zhì)疏松癥的藥物護理也非常重要。藥物護理并非是大量吃中西藥，是以補鈣、補維生素D為原則。

　　1.維生素D能增加腸道對鈣、磷的吸收，堅持每日2次，每次0.25微克（國際單位），或每日1次0.5微克口服。

　　2.老人鈣片、碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等是老人補鈣的重要護理藥物。醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理每日1～2克，分3次服用。是骨質(zhì)疏松癥最為重要的補鈣方法之一。

　　藥物治療要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切不可擅自服用。老人應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查骨骼，以了解自身健康。

　　對于骨質(zhì)疏松癥的護理有很多方法，有些方法是我們很容易就可以做到的，只要平時注意就可以了。