人老腳先衰，經(jīng)常做腳底按摩能夠有助延緩衰老，強(qiáng)身健體。這是因?yàn)槟_底是人體穴位最為集中的地方，做腳底按摩實(shí)際就是在做穴位按摩，因而對(duì)人體有益。

　　腳底按摩不一定非要去足療保健機(jī)構(gòu)，有三種很簡(jiǎn)單的按摩腳底的方法，大家在家就可以做。

　　1.推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：這種腳底按摩的方法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。

　　2.壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效：頭暈眼花、嚴(yán)重失眠的人很適合用這個(gè)方法按摩腳底。

　　3.刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：前列腺疾病患者可以用這個(gè)方法按摩腳底