月經(jīng)期第8天減肥計劃-減肥滯留期
月經(jīng)期第8天減肥計劃：
飲食：
早餐：白水蛋一個，脫脂牛奶200毫升，全麥面包兩片。中餐：清蒸魚，水煮混合蔬菜清湯，米飯一兩。晚餐：水煮混合蔬菜200克，米飯一兩。
運(yùn)動：
1.此階段的建議運(yùn)動時間是每周3～5個小時。
2.不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)后期也可以把塑造健美身材放到第一位，過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。
3.可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
4.如果在做徒手運(yùn)動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
溫馨提示：此階段，你的減肥運(yùn)動強(qiáng)度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。
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