排卵后安全期第7天減肥計劃：
飲食：
早餐：粥一碗、蘋果（或橙子）1個。
午餐：米飯（小碗）、素燜扁豆、炒青菜、絲瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
運動：
1.你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
2.游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。
3.不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán)，減少水腫及痛經。
4.如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間（至少20分鐘）到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
溫馨提示：盡量避免參加那些需要技巧和反應能力的運動項目，而難度和強度過大的運動不僅不會加速減肥，反而可能損害你的健康。
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