正常人的營(yíng)養(yǎng)需要簡(jiǎn)介：

（一）熱能：人體為維持生命活動(dòng)和從事勞動(dòng)，每天必須從食物中獲得能量，以滿足機(jī)體需要，人體熱能的需要是與其熱能的消耗相一致的，即：能量的需要＝基礎(chǔ)代謝＋體力活動(dòng)＋食物特殊動(dòng)力作用的能量消耗醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。對(duì)處在正常生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，還要增加生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量。成年男子18－40歲（體重60kg），需能量10.0MJ～16.7MJ/d；成年女子18－40歲（體重53kg）需9.24MJ～13.41MJ/d.在一日總熱能攝入中，碳水化合物宜占60%－70%，脂肪宜占17%－25%，蛋白質(zhì)宜占12%－14%.

（二）碳水化合物：膳食中碳水化合物的供給量，主要決定于飲食習(xí)慣、生產(chǎn)生活水平和勞動(dòng)強(qiáng)度。一般以占總熱能的65%－75%為宜。膳食中碳水化合物的主要來(lái)源是谷類和根莖類食品，如各種糧食和薯類。蔬菜和水果除含少量單糖處，是纖維素和果膠的主要來(lái)源。

（三）蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)宜占總能量的10%－14%.蛋白質(zhì)供給量成人大約每人每日每千克體重為1g.我國(guó)膳食以植物為主，蛋白質(zhì)質(zhì)量稍差，故定為1.2g上下。蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是肉類，蛋類和豆類。在膳食調(diào)配中醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，應(yīng)注意發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，可遵循三個(gè)原則搭配食物.其一是食物的生物學(xué)種屬愈遠(yuǎn)愈好，其二是搭配的種類愈多愈好；其三是同時(shí)食用。