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一頓正常的早餐，攝入熱量應該占全天的25%～30%，所以不僅僅是吃飽這么簡單，還需要吃得好。一般來說，早餐需要攝入幾大類食品：
1.谷類主食：這類食物補充碳水化合物，提供人體所需的能量。
2.奶類或豆?jié){：補充人體鈣等微量元素。
3.肉類和蛋類：適當攝入可以保證蛋白質需求醫(yī)學教育`網(wǎng)整理。
4.蔬菜：有人體需要的礦物質和微量元素，必不可少。
5.白開水：適當喝一點可以保證葷素搭配、干稀得當、營養(yǎng)全面。
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