夏天一般早上吃什么對(duì)身體好？這個(gè)問(wèn)題相信很多人想要知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編經(jīng)過(guò)多方搜集，將有關(guān)資料整理如下：

1、夏季早上吃各類(lèi)米粥

早起沒(méi)有什么食欲的朋友最好選擇一些米粥來(lái)開(kāi)胃,什么小米粥,紅豆薏米粥,綠豆粥,玉米粥等等。凡是你能想到的,喜歡吃的五谷,都可以用來(lái)做粥。對(duì)身體大有裨益哦。最好再搭配一枚雞蛋,粥是易消化的食物,雞蛋可以提供更多的熱量。

2、夏季早上吃面包牛奶

面包加牛奶可謂上班族的首選吧,方便,想什么吃后吃就什么時(shí)候吃。軟軟的面包加上香香的牛奶,營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)帶來(lái)一天的好心情,關(guān)鍵是吃了以后嘴里沒(méi)有什么難聞的氣味。

夏季早上吃什么好

3、夏季早上吃全麥面包

許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐,因?yàn)闊o(wú)論什么地方都容易買(mǎi)到,但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過(guò)多,對(duì)腸胃不好的人有害無(wú)利。

全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會(huì)發(fā)胖,反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,更有利于人體健康。

4、夏季早上吃香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效?？梢蚤L(zhǎng)時(shí)間保持能量,支撐上午的工作消耗。

5、夏季早上吃雞蛋

吃雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃,因?yàn)樯u蛋內(nèi)有細(xì)菌,還有雞蛋不宜多吃。因?yàn)殡u蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物,膽功能不好的人一定要注意少吃。

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