每年五月的主管護師考試對考生而言都是一個煎熬。在短短的二天時間里，我們要把自己幾年積累的專業(yè)知識充分地發(fā)揮出來，其壓力可想而知。凡是能夠經(jīng)受得住主管護師考試考驗的人都是勇士，而要做到這一點，除了扎實的基礎外，我們還需要有良好的心理素質(zhì)。下面我就結(jié)合自己的經(jīng)歷和感受，談一談我對心理素質(zhì)的認識。

　　在考試前，首先要盡量為自己創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。你不要去在乎諸如“黑色的五月”之類嚇人的稱呼，不要讓這些擾亂自己的正常心理，造成心理上的緊張；也不必去理會有些媒體對主管護師考試的大肆渲染，以防對主管護師考試產(chǎn)生恐懼心理。

　　其次，單位和社會對自己的期望往往是導致壓力過大的重要原因。應該放松去考就行了，要能夠放下包袱，輕裝上陣，從而較好地發(fā)揮出了自己的水平。在日常學習中，不要胡思亂想，盡量用實實在在的事情去填滿你的時間，不要讓自己有時間去胡思亂想。

　　在緊張的復習中，關(guān)鍵要保持一顆平常心。這句話是我在醫(yī)學教育網(wǎng)學習過程中慢慢培養(yǎng)起來的，因為老師總會在講課的同時也給我灌輸好的學習方法，真的讓我感到無限的溫暖，這說起容易做起難，需要平時有意識地去培養(yǎng)。比如即使進考場前非常緊張，你也要盡量靜下心來。主管護師考試時常常會發(fā)生一些意想不到的事情，如果你沒有迅速控制情緒的能力，情況就會不妙。所有這一切，都需要你在平時的學習中有意識地加以磨煉。

　　再談談學習中的目標問題。我覺得在考前幾個月你可以給自己定一個比自己實際水平高一些的目標，這可以促使自己努力學習，但到了考前一個月左右，就不要去想“我的目標是考過幾門”之類的問題的，這時要做的就是踏踏實實地復習，有條不紊地度過這一個月。此時如果再設定目標，會給自己增加額外的壓力。

　　現(xiàn)在談一談在考場上的心理問題。只有調(diào)整好考試心理，才能在考試中充分發(fā)揮，保持思維的靈活、縝密，把記憶中的有效信息及時調(diào)動出來，做到正常或超常發(fā)揮。

　　首先，臨考前一兩天不要過早地上床睡覺，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話，就是不要把主管護師考試兩天當作特殊的日子，要像平時所做的那樣平靜地度過這兩天。此時你的心態(tài)應該是激動而不過分緊張，不管有沒有復習好，都要自信地走向考場。

　　答卷時，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無用處的，如果實在緊張（這是很正常的），可以自我調(diào)節(jié)一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周等。需要指出的是，考試時并不能要求自己多塊的答題速度，只要把能拿到的分數(shù)全部拿到即可，即別給自己定過高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時，還有三四題沒做，此時不要手忙腳亂，否則會一道題也做不出來，你要做的是靜下心來，即使靜不下來的也不要慌，要像平時一樣耐心地一道一道解。

　　最后，還有一點需要指出，就是即使前幾門都考砸了，最后一門也不要沮喪，要充滿自信地進入考場，因為情況很可能不像你想象中那么糟。由于比較難，很多人感覺沒考好，影響了下面幾門的考試，而結(jié)果出來后，很多人后悔不迭，由于某門分數(shù)都偏低，因此當初完全沒必要擔心。這里有一句話很恰當?shù)匦稳萘诉@種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。

　　以上是我對主管護師考試心理的一點看法，一句話，就是要“心靜如水，忙而不亂”，希望能對大家有所幫助，同時也希望廣大的考生主管護師考試中能如愿以償。