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主管護(hù)師考試調(diào)整心態(tài)最重要

2011-07-22 10:55 來(lái)源:
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  每年五月的主管護(hù)師考試對(duì)考生而言都是一個(gè)煎熬。在短短的二天時(shí)間里,我們要把自己幾年積累的專業(yè)知識(shí)充分地發(fā)揮出來(lái),其壓力可想而知。凡是能夠經(jīng)受得住主管護(hù)師考試考驗(yàn)的人都是勇士,而要做到這一點(diǎn),除了扎實(shí)的基礎(chǔ)外,我們還需要有良好的心理素質(zhì)。下面我就結(jié)合自己的經(jīng)歷和感受,談一談我對(duì)心理素質(zhì)的認(rèn)識(shí)。

  在考試前,首先要盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境。你不要去在乎諸如“黑色的五月”之類嚇人的稱呼,不要讓這些擾亂自己的正常心理,造成心理上的緊張;也不必去理會(huì)有些媒體對(duì)主管護(hù)師考試的大肆渲染,以防對(duì)主管護(hù)師考試產(chǎn)生恐懼心理。

  其次,單位和社會(huì)對(duì)自己的期望往往是導(dǎo)致壓力過(guò)大的重要原因。應(yīng)該放松去考就行了,要能夠放下包袱,輕裝上陣,從而較好地發(fā)揮出了自己的水平。在日常學(xué)習(xí)中,不要胡思亂想,盡量用實(shí)實(shí)在在的事情去填滿你的時(shí)間,不要讓自己有時(shí)間去胡思亂想。

  在緊張的復(fù)習(xí)中,關(guān)鍵要保持一顆平常心。這句話是我在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)學(xué)習(xí)過(guò)程中慢慢培養(yǎng)起來(lái)的,因?yàn)槔蠋熆倳?huì)在講課的同時(shí)也給我灌輸好的學(xué)習(xí)方法,真的讓我感到無(wú)限的溫暖,這說(shuō)起容易做起難,需要平時(shí)有意識(shí)地去培養(yǎng)。比如即使進(jìn)考場(chǎng)前非常緊張,你也要盡量靜下心來(lái)。主管護(hù)師考試時(shí)常常會(huì)發(fā)生一些意想不到的事情,如果你沒(méi)有迅速控制情緒的能力,情況就會(huì)不妙。所有這一切,都需要你在平時(shí)的學(xué)習(xí)中有意識(shí)地加以磨煉。

  再談?wù)剬W(xué)習(xí)中的目標(biāo)問(wèn)題。我覺(jué)得在考前幾個(gè)月你可以給自己定一個(gè)比自己實(shí)際水平高一些的目標(biāo),這可以促使自己努力學(xué)習(xí),但到了考前一個(gè)月左右,就不要去想“我的目標(biāo)是考過(guò)幾門”之類的問(wèn)題的,這時(shí)要做的就是踏踏實(shí)實(shí)地復(fù)習(xí),有條不紊地度過(guò)這一個(gè)月。此時(shí)如果再設(shè)定目標(biāo),會(huì)給自己增加額外的壓力。

  現(xiàn)在談一談在考場(chǎng)上的心理問(wèn)題。只有調(diào)整好考試心理,才能在考試中充分發(fā)揮,保持思維的靈活、縝密,把記憶中的有效信息及時(shí)調(diào)動(dòng)出來(lái),做到正?;虺0l(fā)揮。

  首先,臨考前一兩天不要過(guò)早地上床睡覺(jué),即不要破壞自己的生物鐘,也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”,一句話,就是不要把主管護(hù)師考試兩天當(dāng)作特殊的日子,要像平時(shí)所做的那樣平靜地度過(guò)這兩天。此時(shí)你的心態(tài)應(yīng)該是激動(dòng)而不過(guò)分緊張,不管有沒(méi)有復(fù)習(xí)好,都要自信地走向考場(chǎng)。

  答卷時(shí),你要做到的是“自信、放松”,緊張是毫無(wú)用處的,如果實(shí)在緊張(這是很正常的),可以自我調(diào)節(jié)一下,比如:閉眼、用鼻子慢慢吸氣,再慢慢呼氣,或者環(huán)顧一下四周等。需要指出的是,考試時(shí)并不能要求自己多塊的答題速度,只要把能拿到的分?jǐn)?shù)全部拿到即可,即別給自己定過(guò)高的目標(biāo),發(fā)揮出水平即可。因此,遇到難題不要慌,遇到容易題也不要高興,總之,一顆平常心。這時(shí),更不要想考好了怎么辦,考不好怎么辦,你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利,到最后離交卷還有幾十分鐘時(shí),還有三四題沒(méi)做,此時(shí)不要手忙腳亂,否則會(huì)一道題也做不出來(lái),你要做的是靜下心來(lái),即使靜不下來(lái)的也不要慌,要像平時(shí)一樣耐心地一道一道解。

  最后,還有一點(diǎn)需要指出,就是即使前幾門都考砸了,最后一門也不要沮喪,要充滿自信地進(jìn)入考場(chǎng),因?yàn)榍闆r很可能不像你想象中那么糟。由于比較難,很多人感覺(jué)沒(méi)考好,影響了下面幾門的考試,而結(jié)果出來(lái)后,很多人后悔不迭,由于某門分?jǐn)?shù)都偏低,因此當(dāng)初完全沒(méi)必要擔(dān)心。這里有一句話很恰當(dāng)?shù)匦稳萘诉@種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。

  以上是我對(duì)主管護(hù)師考試心理的一點(diǎn)看法,一句話,就是要“心靜如水,忙而不亂”,希望能對(duì)大家有所幫助,同時(shí)也希望廣大的考生主管護(hù)師考試中能如愿以償。

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