“合理補充膳食纖維很重要,會給身體帶來這6大好處!”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
在生活中,大家都經(jīng)常會吃水果和蔬菜,認為吃水果蔬菜是有好處的,這主要是因為其中含有大量的膳食纖維。說到膳食纖維,很多想要減肥以及養(yǎng)生的人都比較熟悉,因為養(yǎng)生和減肥都需要攝入大量的膳食纖維,對于人體的好處自然不言而喻。
膳食纖維對身體的幫助有哪些?
1、改善胃腸道功能
膳食纖維對于胃腸道的改善是很明顯的,通??梢源龠M胃腸道的蠕動功能,這樣也就可以緩解便秘。除此之外長期攝入膳食纖維,可以提高腸道的免疫能力,幫助腸道更好的進行工作。
2、控制糖尿病
補充膳食纖維,可以有效地調(diào)節(jié)血糖,因為膳食纖維具有低血糖生成指數(shù),因此,補充膳食纖維后,血糖高的患者可以得到有效的緩解。由于二型糖尿病主要是因為長期血糖過高,引起胰島素抵抗發(fā)作的疾病。所以補充膳食纖維還能夠起到對2型糖尿病的預(yù)防作用。
3、預(yù)防代謝紊亂
在日常生活中,多多少少都會攝入一些脂肪,而脂肪如果在身體中持續(xù)堆積,就有可能會造成心血管疾病。這是一種代謝異常的情況,攝入膳食纖維可以有效地降低身體中膽固醇的濃度,并且?guī)椭眢w將多余的脂肪代謝掉,這樣也就能有效地預(yù)防代謝紊亂的情況,避免發(fā)作心血管疾病。
4、幫助減肥
很多減肥的人都會選擇大量的攝入膳食纖維,主要就是因為膳食纖維的食物一般能量密度低,也就容易增加飽腹感,可以讓減肥的人群少吃一些食物。并且算是纖維還能夠促進代謝功能,幫助身體把多余的脂肪分解掉,也就可以有效的促進減肥。
5、促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收
生活中不僅僅是需要補充維生素,還需要補充各種微量元素,其中礦物質(zhì)的吸收就非常重要。膳食纖維可以促進腸道蠕動與吸收功能,在補充各種礦物質(zhì)之后,就能夠保證身體充分的進行吸收。
6、預(yù)防癌癥
保持膳食纖維的攝入,是可以預(yù)防一些癌癥的,不過主要是針對局部的癌癥。最常見的也就是結(jié)腸癌,膳食纖維除了可以促進排便功能,也能夠保證腸道健康,這樣就不容易讓腸道的組織細胞受到刺激,大大降低了癌變的風險。
膳食纖維對于促進身體功能是有非常好的效果的,但是在生活中要注意好攝入的量,一次攝入大量的膳食纖維也是不好的。因為膳食纖維攝入過多后,很容易引起消化道的應(yīng)激反應(yīng),可能會導致腹脹腹瀉等癥狀。
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