有些男性朋友并沒被診斷成早泄，但對自己的射精控制能力把握不好，希望可以找到延長時間的方法。這類人群實際上大有人在，尤其是年輕的男士，不妨從以下幾個方面入手。關于“輕度早泄如何自我調(diào)節(jié)”相關內(nèi)容，醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

輕度早泄如何自我調(diào)節(jié)

自信

作為一個男子，應堅信自己的性功能是健康正常的，雖然偶爾發(fā)生的早泄也是正?，F(xiàn)象，就如同得了傷風感冒一樣，很快就會痊愈，不能為偶爾的現(xiàn)象耿耿于懷，認為自己疾病纏身，怎樣怎樣。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。

放松

愛愛是夫妻之間感情交流與滿足的重要的一種方式，是不可或缺的。在性生活中，不要將注意力過度集中在生殖器的摩擦感受上，這樣會減少產(chǎn)生早泄的念頭，這樣有更多時間放寬心去體會妻子的溫情。

鎮(zhèn)靜

男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，面對整個愛愛過程要保持一個節(jié)奏，按照步驟一步一步來，不能上來一陣“操作猛如虎”。如果過于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數(shù)字等。

要諒解

這是對于女方的一點兒要求，很多男性的早泄就是怕給不了自己伴侶滿足，形成的無形壓力，建議女方要以同情和關心的態(tài)度去安慰丈夫，不要責備、挖苦和奚落，否則會使情況更嚴重，不只是早泄，甚至還會陽痿。

而作為伴侶，也要做好配合。如果出現(xiàn)過男方射精快，在愛愛時，女方應耐心主動地配合男方，通過熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵的態(tài)度以及必要的親密愛撫等，都有助于男方各方面功能的正常發(fā)揮。

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