預(yù)防乳腺結(jié)節(jié),一般建議25歲后每月自己檢查乳房。那么乳腺結(jié)節(jié)如何預(yù)防?自己怎么檢查?
1、自我檢查。沐浴后,雙手叉腰,身體左右旋轉(zhuǎn),觀察乳房有沒有內(nèi)陷,再用手指貼在乳房上,順時針或逆時針慢慢移動。切忌用手指擠捏,避免把正常的乳腺組織當(dāng)成是腫塊。乳腺增生是常見的女性乳房疾病,該病發(fā)病率逐年上升。不過不需要太擔(dān)心,乳腺結(jié)節(jié)不是炎癥,也不是腫瘤,只是乳腺正常阻止紊亂。
2、保持規(guī)律生活。要預(yù)防乳腺結(jié)節(jié),平時要注意保持愉快的心情,經(jīng)常參加運動,鍛煉身體。
3、適當(dāng)進食行氣散結(jié)、高纖維食物。平時可以吃一些海帶、橘子、牡蠣等食物,避免生冷、辛辣、刺激食物,如:咖啡、巧克力、酒精等食物。
4、調(diào)理月經(jīng)。乳腺結(jié)節(jié)主要病因表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)紊亂人群更容易患病。通過內(nèi)分泌調(diào)理,也是預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)的方法。
5、補充硒元素。硒,是人體不可缺少的微量元素,具有極強的抗氧化能力。補充硒元素,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,清除毒素,有助于預(yù)防乳腺疾病。
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