血壓高是導(dǎo)致腦出血的一個高危因素，因此，保持血壓平穩(wěn)可以有效的降低腦出血的發(fā)病率。除了控制血壓之外在預(yù)防腦出血方面我們還需要做到哪些呢？.很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1、控制好慢性疾?。?/p>

導(dǎo)致腦出血發(fā)病率提高到的疾病除了高血壓外，還有糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等，這些的慢性疾病，都會對血管壁造成慢性損害，只有這些慢性疾病得到良好地控制，才能有效減少腦出血的發(fā)病概率。

2、控制便秘：

便秘與高血壓的關(guān)系是非常密切的，很多腦出血的朋友都是在排便的過程中出現(xiàn)出血。但這個因素卻很容易被朋友們忽視。便秘的朋友在排便的過程中會增大腹壓來促進排便，在增大腹壓的過程中，顱內(nèi)壓也會隨著迅速升高，容易引發(fā)顱內(nèi)的血管破裂出血。很多中老年人都有便秘的習慣，人必須改善才可以減少腦出血的發(fā)病率。

3、健康生活，合理運動：

合理運動可以改善慢性疾病的病情，延緩動脈硬化的進程，可以有效的降低腦出血的發(fā)生幾率，建議采取中等強度的有氧運動，簡單判定標準就是在運動的過程中，可以正常地與周圍的人交流，而不會感覺到說話不流利、胸悶、氣短等不良感覺。另外，吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣都會導(dǎo)致動脈硬化加快，必須戒除。

4、避免緊張焦慮等不良情緒：

情緒與腦出血的關(guān)系也是十分密切的，很多朋友在情緒激動或精神緊張的瞬間，也會引發(fā)腦出血。所以，保持健康平和的心態(tài)，對預(yù)防腦出血的發(fā)病，也是非常重要的

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