頸椎病成了困擾都市人的常見(jiàn)病。近年來(lái)，隨著電子產(chǎn)品的日益家庭化和普及，及伏案使用時(shí)間的成倍增加，頸椎病的發(fā)病更是趨向大眾化。但也有研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的患者不一定是頸椎出了毛病，下面我們一起來(lái)了解下頸椎病，并了解一下怎樣才能知道自己是否得了頸椎病呢？

如何自測(cè)是否患上頸椎?。?/p>

第一、肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎??；

第二、手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；

第三、做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳，然后完全伸開(kāi)，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四，沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

頸椎病預(yù)防七步走：

第一步——換枕頭：

三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。（小竅門(mén)：忌充氣棉枕，以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜）。

第二步——改坐姿：

頭部微仰，挺胸，自然放松。（小竅門(mén)：少用電腦，電腦下墊些書(shū)本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕）。

第三步——主動(dòng)打斷：

用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動(dòng)作10分鐘。

第四步——緩解不適：

熱敷；按摩；貼膏藥；做理療，幫助放松頸部肌肉。

第五步——大鵬展翅：

站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開(kāi)模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性。

第六步——功能鍛煉：

選擇一種方式堅(jiān)持——游泳（一周兩到三次，每次一小時(shí)）或放風(fēng)箏（一周一到兩次，每次2小時(shí)）或看天花板（每天一次，一次半小時(shí)）。

第七步——主動(dòng)調(diào)溫：

無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準(zhǔn)備一件披肩；晚上睡覺(jué)蓋好被子，避免受風(fēng)。