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頸椎病患者要如何護(hù)理自己的頸椎？

1、在發(fā)病期間臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。

2、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背及肩頸肌肉的強(qiáng)度。

3、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風(fēng)”直接吹后枕部。

4、疼痛期間減少頸部活動(dòng)，疼痛減輕后開(kāi)始逐漸作頸部各方位活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。

5、改變生活與工作中的不良姿勢(shì)及體位，俯案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和電腦工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，盡可能暫時(shí)改變一下工作方式，向“小學(xué)生”一樣，增加“課間”休息時(shí)間;特別是電腦一族，應(yīng)該?！巴祽小保嘧黾绮?、頸部舒展運(yùn)動(dòng)。

6、矯正長(zhǎng)時(shí)間屈頸的習(xí)慣。

7、癥狀加重時(shí)，想著看醫(yī)生。

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