相信很多人都想知道肩周炎的預(yù)防保健在于鍛煉,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為您搜集整理了肩周炎的預(yù)防保健在于鍛煉,供您參考。
無(wú)論何種原因引起的肩周疼痛,肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)極為重要,可起到有效的防治作用,切忌肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)。中老年人的肩周炎痛苦雖大,只要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的預(yù)防保健,病痛一定能消除。早期治療主要應(yīng)用消炎痛藥物控制疼痛和肌肉痙攣,鼓勵(lì)病人循序漸進(jìn)有規(guī)律的做肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)鍛煉。
肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié),也是最容易損傷的關(guān)節(jié),尤其40歲以上的中老年人發(fā)病率最高。中老年人常常出現(xiàn)不同程度的慢性肩周疼痛,其疼痛病源絕大部分是肩周炎,俗稱凍肩。由于隨著年齡的增大,活動(dòng)量減小,穩(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)退變松弛和乏力,加之動(dòng)作不協(xié)調(diào),更易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周?chē)膿p傷。所以肩關(guān)節(jié)的預(yù)防保健是關(guān)鍵。
肩關(guān)節(jié)意外損傷,甚至無(wú)意識(shí)的輕微損傷,導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周?chē)∪?、肌腱和關(guān)節(jié)囊炎性滲出,傷后當(dāng)時(shí)或之后一段時(shí)間出現(xiàn)肩周疼痛,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,由于肩部懼怕疼痛,不敢活動(dòng),肩周滲出物積聚、粘連,最終成為就診時(shí)常見(jiàn)的肩周炎。如果患病早期在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行適度正確的活動(dòng),滲出物將隨著血液循環(huán)消散,大部分傷痛不發(fā)展為肩周炎。病在預(yù)防,肩關(guān)節(jié)的預(yù)防保健是要鍛煉。
由于該疾病進(jìn)展緩慢,無(wú)須劇烈的外傷誘因,臨床就診的大部分病人常回想不起發(fā)病誘因。在反復(fù)問(wèn)診下,病人可能回憶起就診前2-3月前某一天,有肩關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)經(jīng)歷,當(dāng)時(shí)感到有肩關(guān)節(jié)的扭傷疼痛,或者睡眠時(shí)肩關(guān)節(jié)被壓迫,起床時(shí)感覺(jué)肩關(guān)節(jié)緊張不適,事后均未引起注意,肩周疼痛逐漸加重,越痛肩關(guān)節(jié)越不敢活動(dòng),因此惡性循環(huán),最終出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的僵硬,疼痛部位擴(kuò)大,放射牽涉至頸部、耳部、前臂和手,此時(shí)飲食無(wú)味,夜不能寐,極為痛苦。嚴(yán)重者患肢活動(dòng)嚴(yán)重受限,無(wú)法完成屈伸肩關(guān)節(jié)的活動(dòng),如梳頭、洗臉、刷牙、扎褲帶等生活動(dòng)作。無(wú)意觸碰,可以誘發(fā)肩周的劇烈疼痛,患者常強(qiáng)迫處于舒適體位,畏懼任何形式的活動(dòng),病程長(zhǎng)者可出現(xiàn)肩周肌肉萎縮。X線攝片可能僅見(jiàn)老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松,無(wú)其他骨質(zhì)異常。
在明確肩周炎診斷前,還須排除中老年常見(jiàn)的心肺疾病和頸椎病,因?yàn)榇祟?lèi)疾病疼痛癥狀常牽涉和放射至肩周。在自我保健時(shí),有必要去醫(yī)院就診行相應(yīng)的檢查,排除上述疾病。
本病為可自愈性疾病,但患病早期積極行肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng),可防止肩關(guān)節(jié)發(fā)展至凍肩狀態(tài),一旦形成凍肩,自愈所需時(shí)間較長(zhǎng),痛苦大,肩關(guān)節(jié)功能可能恢復(fù)不全。
急性期需適當(dāng)予以肩部制動(dòng),同時(shí)給予熱療,保持每日適量的肩關(guān)節(jié)活動(dòng),可服用抗炎鎮(zhèn)痛藥,減輕疼痛癥狀。對(duì)疼痛局限者,可以行封閉治療,對(duì)疼痛廣泛者封閉難以奏效。
總之,無(wú)論何種原因引起的肩周疼痛,肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)極為重要,可起到有效的防治作用,切忌肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)。中老年人的肩周炎痛苦雖大,只要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的預(yù)防保健,病痛一定能消除。早期治療主要應(yīng)用消炎痛藥物控制疼痛和肌肉痙攣,鼓勵(lì)病人循序漸進(jìn)有規(guī)律的做肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)鍛煉。
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