出現(xiàn)這些癥狀，有可能是肩周炎！怎么預(yù)防肩周炎？肩周炎的早期癥狀有哪些？很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理如下：

1、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素。

使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

2、怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

3、壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

4、肩痛

起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

如何預(yù)防肩周炎？

首先，應(yīng)保持正確的做臥站姿勢(shì)。如：站立時(shí)要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對(duì)稱；坐著時(shí)要挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7°到10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢(shì)盡量避免。側(cè)臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對(duì)位置。

其次，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長(zhǎng)時(shí)間這一姿勢(shì)將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。

近來(lái)，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來(lái)越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺(tái)，另外在工作30到45分鐘后，最好起立作5到15分鐘的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

同時(shí)，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新荩梢运沙诰o張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會(huì)過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。此外，堅(jiān)持每天做一些保健運(yùn)動(dòng)也有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。每日?qǐng)?jiān)持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運(yùn)動(dòng)，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。

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