懷孕期間的飲食和胎兒的發(fā)育健康程度息息相關(guān),所以說(shuō),孕期的孕媽咪想要促進(jìn)胎兒發(fā)育,讓你的寶寶出生以后智商高,辣么,就在孕期多喝這兩種粥吧。下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!
1、什錦雞肉粥
材料:雞肉、大蝦、青菜、香菇
做法:把香菇要泡開(kāi)切成條狀,雞肉在水中綽一下去掉浮末,大蝦去掉蝦線,青菜洗干凈備好
鍋中放少量的油,煸炒一下雞肉,然后放上水等水開(kāi)了,放上大蝦香菇和青菜即可。
孕期飲食要清淡,所以不要放過(guò)多的調(diào)料。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:大蝦補(bǔ)鈣,能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,香菇富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠減少胎兒畸形的問(wèn)題,雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素,所以說(shuō)孕期多喝這款粥好處多多。
2、五谷雜糧粥
材料:紅米、紅豆、大棗、西米、黑米和花生
做法:將所有的材料洗干凈放在鍋中熬制粘稠即可
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:這些材料富含人體必需的碳水化合物,蛋白質(zhì),膳食纖維,葉酸及磷,鉀,鎂,鈣等微量礦物質(zhì)元素等?;ㄉ芯S生素E和一定量的鋅,能增強(qiáng)記憶,抗老化,促進(jìn)大腦發(fā)育。
懷孕期間多喝這兩款粥,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,讓你的寶寶聰慧過(guò)人,趕快動(dòng)起來(lái)吧。
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