為什么女性45歲后,容易得骨質(zhì)疏松?吃什么能補鈣?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了一些資料分享給大家,具體如下:
事實上,女性45歲后容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,與骨密度下降有關(guān),是因為在這個時候,很多女性會面臨絕經(jīng)困擾,正常情況下,女性在45歲—55歲的時候,會出現(xiàn)絕經(jīng),受到激素失衡影響,會導(dǎo)致骨丟失率顯著提升,剛開始的10年,可能在11.5%,當(dāng)在隨后的20年,甚至?xí)^30%。
再從之前的一些事情,對骨骼的影響談起,會發(fā)現(xiàn),女性經(jīng)歷過生育,對骨骼也會造成影響,在妊娠期間、生育過程中,以及哺乳時,都會造成鈣元素缺乏,導(dǎo)致身體鈣的存儲能力明顯下降。
其實,隨著年齡增大,會發(fā)現(xiàn)缺鈣成了十分常見的事情,年紀(jì)大了,鈣離子缺乏,對身體骨骼造成很大影響。
在身體調(diào)節(jié)過程中,鈣離子的作用本身就很大,一旦出現(xiàn)了缺鈣或者面臨骨質(zhì)疏松,對骨骼會造成很大刺激,缺鈣越來越顯著,需要小心謹(jǐn)慎。
或許正是因為這些原因,造成女性在這個時候,常常抱怨腿腳活動能力差,腿腳面臨麻木。逐漸發(fā)展,會發(fā)現(xiàn)骨骼的密度下降,骨頭變得更脆,甚至?xí)l(fā)現(xiàn)腰背疼痛感更加顯著,都是需要特別注意的。
受到骨質(zhì)疏松的影響,會發(fā)現(xiàn)45歲后,不少人出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷,或者容易骨折等,這些對身體都是不利的,最好提前進行補鈣,那么就補鈣來說,需要怎么做呢?
食療補鈣是最好的方式,在這個時候,建議大家堅持每天喝牛奶,吸收鈣離子,達(dá)到補鈣目的,過了45歲,很多女性面臨更年期困擾,此時喝牛奶,還能起到安神助眠作用。
吃點蝦,對于補鈣也有很好促進作用,蝦中的鈣離子含量很豐富,100g的蝦中,鈣離子能超過300mg,可以說數(shù)量驚人,另外,豐富的礦物質(zhì),對身體保健也很有幫助,希望大家不要吃錯了。
吃芝麻醬,對于補鈣也有幫助,吸收芝麻醬中的鈣離子,達(dá)到順利補鈣目的,對于缺鈣、鈣離子缺失,確實有很好的作用,照著吃,身體得到很好護理,自然也會更加健康。
此外,吃點海藻類食物,對于補鈣也有幫助,例如紫菜、海帶中的鈣離子也很豐富,吃了之后,能夠起到促進身體調(diào)節(jié),維持身體健康運行。
當(dāng)然,也不是說補鈣越多越好,一旦補鈣超標(biāo),對身體的損傷也非常大,嚴(yán)重的時候,甚至?xí)驗檠a鈣增多,過多補鈣,造成了腎結(jié)石出現(xiàn),對于排尿會造成很大影響,危害十分大。
為了補鈣,吃太多含鈣食物,對消化也有影響,甚至?xí)斐上涣迹@樣的危險,也需要特別注意。
導(dǎo)致女性45歲后,容易得骨質(zhì)疏松,原來與這些原因有關(guān),希望大家多注意,科學(xué)進行保健身體,借助于食療,進行補鈣,效果會更好,當(dāng)然,在補鈣的時候,也不是說越多越好,錯誤補鈣,對身體會造成很大刺激,也不利于健康,因此,合理補鈣,才顯得最關(guān)鍵。
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