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宮寒平時(shí)如何自我調(diào)理?

對于女性宮寒,如果不是特別嚴(yán)重,是可以通過日常的自我調(diào)節(jié)來改善的,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理相關(guān)知識如下:

宮寒平時(shí)如何自我調(diào)理?

1、飲食

(1)盡量只在夏天吃生冷食物,少吃冷飲,不吃剛從冰箱里拿出的食物。

(2)平時(shí)飲食要有所選擇,多吃補(bǔ)氣的食物,少吃寒涼、生冷的食物。

(3)在吃飯之前,可以喝一杯泡生姜水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫?zé)岬臏饶芑怏w內(nèi)的涼氣,又能幫助減肥。

(4)如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜,就要遵循“先熱后冷”的吃飯?jiān)瓌t。

(5)平時(shí)可以用大棗或當(dāng)歸泡水喝,也可以逐漸調(diào)血補(bǔ)氣,改善宮寒。

2、運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持快步走。合理運(yùn)動(dòng)是改善體質(zhì)的最佳方式,而對于體質(zhì)偏寒的人來說,快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同時(shí)刺激足底穴位,鍛煉身體的同時(shí)達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的。

3、塑身

(1)適當(dāng)減肥。對美的追求是人類的天性,但是應(yīng)樹立正確的觀念,“骨瘦如柴”并不是健康的美,身體健康、體形勻稱、精神氣佳,這才是女性應(yīng)有的精神面貌。所以,想要瘦身的女性應(yīng)該通過合理控制飲食、堅(jiān)持鍛煉的方式進(jìn)行減肥,摒棄節(jié)食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價(jià)的“速成減肥法”。

(2)正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負(fù)擔(dān),而且影響美觀,但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖,宮寒才會無機(jī)可乘。

4、保暖防寒

(1)在陰冷的地方注意保暖,如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準(zhǔn)備外套、披肩、絲巾等保暖物品,必要時(shí)護(hù)住易著涼部位。

(2)如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風(fēng)吹,一定要及時(shí)喝些驅(qū)寒的湯水。比如說生姜紅糖水。

(3)特別提醒:女性流產(chǎn)后,極易受寒風(fēng)的侵?jǐn)_,所以要注意保暖,特別是腹部和下肢。

5、經(jīng)期/避孕

(1)月經(jīng)期間喝紅糖水有助于經(jīng)血排干凈,同時(shí)也有暖宮的功效。

(2)如果不打算要孩子,那么正確的避孕方式是關(guān)愛自己、對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

6、中醫(yī)方法

紅花艾葉泡腳:用紅花艾葉煮的水泡腳,每日堅(jiān)持,每次20分鐘。

以上是“宮寒平時(shí)如何自我調(diào)理?”的全部內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理,如果您覺得這篇文章還不錯(cuò),可以分享給身邊的朋友。

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