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十個(gè)胖子九個(gè)虛胖 虛胖減肥的最快方法

關(guān)于“十個(gè)胖子九個(gè)虛胖 虛胖減肥的最快方法”,為幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下:

什么是虛胖? 虛胖的癥狀是什么?             

1、虛胖的人臉色都比較蒼白,而且有點(diǎn)帶青,講話的時(shí)候比較虛弱無力,冬天手腳冰涼,夏天非常容易出汗;                         

2、吃的東西并不多,但還是容易長肉;                  

3、只要稍微多做一點(diǎn)事情,就感覺到非常的疲憊;                 

4、后腳經(jīng)常感到腫脹,尤其是蹲下來的時(shí)候,小腿的腫脹感尤為明顯;

5、平時(shí)很少運(yùn)動,肌肉比較松弛;                                 

什么是真胖? 真胖的癥狀是什么?

1、整個(gè)人看上去非常的壯;                        

2、臉色很紅潤,而且氣血非常足;

3、食欲很好,吃的比正常的MM要多;

4、經(jīng)常容易便秘,感到口干舌燥。

虛胖減肥最快的方法 :

1、堅(jiān)持一定的運(yùn)動量

虛胖的MM一般都非常不喜歡運(yùn)動,所以身上的肉總是松松垮垮的,所以想要擺脫虛胖的話,最好的方法就是增加運(yùn)動量,有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合,這樣才能讓自己的身材更加有線條感。

2、睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

虛胖的MM一般總是看起來腫腫的,所以想要告別水腫,最好是晚上睡覺前2個(gè)小時(shí)不要喝水,如果實(shí)在感到很口渴的話,那就要慢慢的喝水,先含在嘴巴里,然后再慢慢的吞下去。

3、改掉重口味食物的習(xí)慣

虛胖的MM大都喜歡重口味的食物,但是過多的鹽分?jǐn)z入是導(dǎo)致水腫的最最重要原因之一,所以想要擺脫虛胖,就要嚴(yán)格控制鹽分的攝入,避免攝入過多的酸性食物,比如酒、牛奶,這些食物容易造成腸胃發(fā)炎和膨脹,最終形成水腫型肥胖,也就是我們所說的虛胖。

4、多吃消腫食物

本期小編為你推薦的消腫食物是紅豆薏米,它們被稱為是兩大祛濕利器,把兩種食物結(jié)合在一起的話,絕對是去除體內(nèi)濕氣的最佳組合,一周食用三次代替主食,能達(dá)到非常顯著的減肥效果。

5、每天泡腳

虛胖的人一般血液循環(huán)不佳,所以每天下班之后,最好是養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣,這樣既能促進(jìn)血液循環(huán),還能加速低些,幫你排出體內(nèi)的毒素,當(dāng)身體內(nèi)的毒素被排出體外之后,自然而然虛胖就會消失了。

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