在生活壓力下，大部分的人群都沒有注意作息的規(guī)律，常常加班熬夜，以及膽固醇和脂肪的過多攝入，已經(jīng)嚴(yán)重危害到了我們的健康。那么我們平時應(yīng)該如何預(yù)防膽結(jié)石呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編建議大家注意以下幾點。  

膽結(jié)石又稱膽石癥，是指膽道系統(tǒng)包括膽囊或膽管內(nèi)發(fā)生結(jié)石的疾病；膽道感染是屬于常見的疾病。按發(fā)病部位分為膽囊炎和膽管炎。結(jié)石在膽囊內(nèi)形成后，可刺激膽囊黏膜，不僅可引起膽囊的慢性炎癥，而且當(dāng)結(jié)石嵌頓在膽囊頸部或膽囊管后，還可以引起繼發(fā)感染，導(dǎo)致膽囊的急性炎癥。  

膽結(jié)石的預(yù)防措施：  

1、一定要吃早餐。不吃早餐會導(dǎo)致膽囊的排泄物無法隨腸道蠕動而排出體外，長期以往，這些排泄物就會慢慢堆積，最終形成膽結(jié)石。因此，早餐一定要吃，晚吃比不吃好。  

2、多吃新鮮蔬果。新鮮的綠葉蔬菜可促進(jìn)膽固醇的排泄。多吃富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃、芒果等可以防止膽汁和膽固醇高度中和而形成膽結(jié)石。  

3、多吃素食，減少膽固醇攝入。對于含膽固醇高的食物盡量少吃，含膽固醇高的食物一般有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。  

4、可以多補充卵磷脂。卵磷脂能促進(jìn)脂肪代謝，分解多余脂肪、防止肥胖，富含卵磷脂的食物主要包括深海魚、大豆及豆制品等。  

希望大家通過閱讀文章能夠了解到膽汁之所以在膽囊中長時間的停滯，其主要原因還是因為我們平時的懶惰，不經(jīng)常鍛煉身體造成的。不要因為平日的工作比較忙，而吃完飯就去睡覺，這樣更容易造成膽結(jié)石的形成，建議大家一定要飯后走一走，從而保證我們能夠遠(yuǎn)離膽結(jié)石的危害。