“女性產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎樣緩解”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

多睡眠休息

母乳喂養(yǎng)的寶寶，需要隔一段時(shí)間就要喂一次，這樣對(duì)產(chǎn)婦的睡眠時(shí)間會(huì)帶來(lái)一定影響，而且生完孩子身體各方面機(jī)能恢復(fù)都需要休息，睡眠不足會(huì)使精神受到刺激，所以產(chǎn)婦應(yīng)該盡可能的多休息，保證充足的睡眠。

適宜的房間條件

環(huán)境因素對(duì)產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽(yáng)光，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

做好心理調(diào)節(jié)

孕前喝孕期做好必要的心里調(diào)節(jié)可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率。產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過(guò)多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

不要過(guò)度勞累

剛剛生過(guò)寶寶的產(chǎn)婦平時(shí)還要注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度勞累。

放松充電法

將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛(ài)人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。

心事與他人分享

當(dāng)感覺(jué)自己情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)?，比如說(shuō)和老公談?wù)?，把自己心里的感受講給他聽(tīng)，把憂慮說(shuō)出來(lái)，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過(guò)的朋友或是閨蜜來(lái)談?wù)勀愕男那楹透惺堋?

食物治療法

食物對(duì)于心理問(wèn)題的治療是很有幫助的，可以吃一些自己喜歡的美食，或者一些漂亮的東西，都會(huì)使人心情舒暢很多。

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