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瑜伽是否可以治療產后風

2017-08-23 13:57 醫(yī)學教育網
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很多人都想了解瑜伽是否可以治療產后風,為此,醫(yī)學教育網編輯特別整理了這篇關于瑜伽是否可以治療產后風的文章,具體如下:

產后風是一件很頭疼又痛苦的事情,也是是值得引起大家注意的,及時治療產后風是很重要的,瑜伽可以治療產后風嗎?一起來看看下面的內容吧:

步驟一:身體俯臥在墊子上,將雙手放于身體兩旁,雙掌向上。呼氣,彎曲膝蓋,抬起雙腿并盡可能地使腳跟靠近臀部。雙手向后抓住整個腳踝。注意你的膝蓋不能寬于臀部,在整個體式練習過程中始終保持膝蓋與臀部同寬。

步驟二:吸氣,用力將腳踝抬離臀部,同時將大腿抬離地面。這個動作會拉動你身體的上半部和頭抬離墊面。將尾椎骨盡量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。隨著不斷地向上拉高腳踝和大腿,肩胛骨會被緊緊地推向背部并使胸腔得以擴張。拉伸肩膀使之遠離雙耳,眼光凝視前方。

步驟三:隨著腹部擠壓地面,呼吸會變得困難。盡量吸氣到身體的背部,記住一定要保持呼吸。

步驟四:保持此姿勢20至30秒鐘,呼氣時放松身體,靜靜地躺在墊子上,用呼吸來調整,然后可以重復此姿勢一至兩次。

以上是醫(yī)學教育網小編為大家搜集整理的全部內容,通過上面的介紹,相信大家已經對瑜伽是否可以治療產后風有了更多的了解。大家可以將這篇文章分享給周圍的朋友,引起更多朋友的關注!

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