如果您或家人朋友患了便秘,相信這篇關(guān)于日常養(yǎng)生中腹脹便秘的癥狀的文章會對您有幫助。
分清楚熱秘還是虛秘對癥下藥
女性的便秘可以分為熱秘與虛秘,虛秘又可以分為氣虛與血虛,熱秘是由于體內(nèi)的毒素引起的,需要通過潤腸來通便,氣虛則是由于大腸傳導(dǎo)無力造成的,血虛則是由于津虛不能滋潤大腸造成的,所以便秘不同需要采取不同的方法進行治療,便秘需要去醫(yī)院找醫(yī)生診斷看看是哪種便秘做到對癥下藥才好,另外便秘患者可以采取多喝水的方式治療便秘,每天補充10大杯水,特別是每天早晨喝一杯鹽水對于治療便秘有非常好的作用。
多吃粗糧蔬果,少吃辛辣刺激性食物
現(xiàn)代人往往由于吃的過分的精巧,造成便量非常少,所以就會產(chǎn)生便秘,鑒于此,一定要多吃一些粗糧,比如南瓜、土豆、玉米等,也需要吃一些蔬果,比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃甚至是不吃辣的東西,家里做菜的時候需要少放一些油、鹽以及味精。遠(yuǎn)離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便秘。
多做運動,多喝粥能夠起到很好的效果
很多人往往是由于平時不怎么動,所以導(dǎo)致了大腸蠕動變得緩慢,造成了便秘,所以要想治愈便秘就需要動起來,比如快走30分鐘,或者是做一下健身操,平時周末多去運動一下,就可以通過汗液和大便排出體內(nèi)的毒素。另外也可以通過喝粥改善體內(nèi)的環(huán)境,改善便秘的情況。
具有補益氣血的粥有:
1.決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預(yù)防和治療痔瘡有益。
2.扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功效通便補氣,健脾養(yǎng)胃。
所以在便秘時先分清自己究竟是哪種便秘,再對癥下藥,加上小編推薦給大家的食譜,相信一定對女性朋友們的便秘狀況有所緩解,但是平時還是應(yīng)該注意自己的飲食,不要給便秘造成機會,成為女性生活的困擾。
以上就是小編為您整理的有關(guān)日常養(yǎng)生中腹脹便秘的癥狀的文章,相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應(yīng)該對于日常養(yǎng)生中腹脹便秘的癥狀有了一定的了解,希望可以對大家有所幫助。