你經(jīng)常受到便秘的困擾嗎?吃香蕉、喝蜂蜜水、吃瀉藥……種種辦法都用上了但便秘還是沒緩解？事實(shí)上，依靠吃瀉藥來治療便秘，不僅會(huì)造成“瀉劑依賴性便秘”，還會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)！關(guān)于“便秘終極解決方法大揭密！教你如何“對(duì)因治秘”！”相關(guān)內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下：

便秘終極解決方法大揭密！教你如何“對(duì)因治秘”！

你經(jīng)常受到便秘的困擾嗎?吃香蕉、喝蜂蜜水、吃瀉藥……種種辦法都用上了但便秘還是沒緩解？事實(shí)上，依靠吃瀉藥來治療便秘，不僅會(huì)造成“瀉劑依賴性便秘”，還會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)！

真正要治好便秘，就需要找到便秘的真正原因！

便秘有四大原因：緊、松、慢、長(zhǎng)，只有找對(duì)了原因，才能真正的對(duì)因治秘！

緊型便秘，其實(shí)就是盆底肌痙攣綜合征導(dǎo)致的便秘，所以放松盆底肌非常的重要！

有三個(gè)動(dòng)作，可以輔助大家放松盆底肌，從而緩解便秘！

1嬰兒式拉伸

1：兩膝分開與髖同寬，兩個(gè)腳的大腳趾輕輕相觸，兩個(gè)手掌緊緊的壓實(shí)墊子，去感受手掌用力向下推地，兩個(gè)手掌放在肩膀的正下方與肩膀垂直；

2：呼氣，臀部跪坐在腳后跟上；

3：吸氣，身體折疊向前，腹部貼靠在大腿上，兩個(gè)手臂自然向前伸展也可以自然的放在身體兩側(cè)，額頭可以輕觸地面；

4：呼氣，去感受脊柱一節(jié)一節(jié)沿頭頂方向延伸，尾骨去找地面；

5：再一次呼氣的時(shí)候，有意識(shí)的沉一沉肩膀，讓雙肩去遠(yuǎn)離雙耳。保持5-8個(gè)深長(zhǎng)緩慢的呼吸，不要憋氣。

2快樂嬰兒式拉伸

1：放松，平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲做準(zhǔn)備；

2：提起膝蓋，讓膝蓋朝向身體，雙手抱住膝蓋；

3：雙手抓住腳掌外緣，讓雙腿自然張開。背部保持貼住地面，如果并未感到背部不適，可以嘗試左右搖晃身體，保持這種姿勢(shì)，緩緩深呼吸3次。

3亞洲蹲

簡(jiǎn)單的亞洲蹲，也可以放松大家的盆底??！

靠吃緩解緊型便秘

魔芋富含豐富的膳食纖維，對(duì)于多種原因引起的便秘都有緩解作用。

不僅如此，魔芋的口感細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有降血糖、降血脂、降壓、散毒、養(yǎng)顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能，是健康食品。

松型便秘，其實(shí)就是盆底肌松弛導(dǎo)致盆底器官的下垂，壓迫了直腸，導(dǎo)致了便秘的發(fā)生！

對(duì)于松型便秘。最好的辦法就是訓(xùn)練盆底肌群！

運(yùn)動(dòng)緩解慢型便秘

抽水機(jī)運(yùn)動(dòng)

抽水機(jī)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腸內(nèi)壁的運(yùn)動(dòng)，逐漸恢復(fù)腸道原有的蠕動(dòng)規(guī)律，尤其是針對(duì)辦公室白領(lǐng)，存在運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致的便秘，具有非常好的效果！

抽水機(jī)運(yùn)動(dòng)：

1：將背部貼在比較硬的平面上，例如地板或者是床上。仰臥，讓全身肌肉盡量放松。注意不要讓肩膀和肋骨使勁，集中注意力在腹部肌肉上！

2：將雙手貼在腹部，集中意識(shí)，用力于腹部肌肉，讓腹部肌肉緊張，同時(shí)將下腹部的肌肉往上提！重復(fù)同樣的動(dòng)作12次，在緊縮腹部的同時(shí)吸入少許空氣，在放松的時(shí)候吐出！稍微休息后，加速重復(fù)上面的動(dòng)作12次！

按摩也可以在一定程度上緩解慢型便秘：

1. 按摩腹部：仰臥、屈曲兩膝，兩手搓熱后，左手放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉，開始輕揉，以后逐漸加重。每日2-3次，每次15分鐘左右。

2. 按摩穴位：按摩足三里，每晚睡前排除雜念，自然呼吸，字型按摩足三里穴10分鐘（順時(shí)針按摩5分鐘，逆時(shí)針按摩5分鐘）。

3. 指壓穴位：取天樞穴，即臍旁2寸，左右各一，用左右兩拇指按壓左右天樞穴，力度以輕度壓迫為宜。

食療緩解慢型便秘

氣虛的人容易出現(xiàn)便秘的情況。氣是一種動(dòng)力，胃運(yùn)化食物是需要?dú)庾鳛閯?dòng)力去推動(dòng)的，氣虛導(dǎo)致的就是胃的運(yùn)化能力下降，出現(xiàn)停滯！到了腸也是一樣，消化完的糟粕如果沒有氣的推動(dòng)，不會(huì)往前走，停滯時(shí)間過久，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生！

長(zhǎng)型便秘

長(zhǎng)型便秘是腸道的長(zhǎng)度過長(zhǎng)導(dǎo)致的便秘，這種便秘沒有太好的解決辦法，只能通過手術(shù)的方法解決!

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