經濟發(fā)展、觀念轉變，再加上政策大力扶持健康產業(yè)發(fā)展，眼下我國產生了大量的健康管理師專業(yè)人才需求。想考證的朋友們可要趁早行動哦~下面小編接著為大家分享文章：【基礎知識】健康管理師第七章重點整理（五），一起來看看吧！

微量營養(yǎng)素（上）

維生素和礦物質因需要量較少，在膳食中所占比重也小，稱為微量營養(yǎng)素。

維生素

是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節(jié)物質，在物質代謝中起重要作用。這類物質由于體內不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少（每日僅以mg或μg計算），但必須經常由食物供給。

維生素的種類很多，化學結構差異極大，通常按溶解性質將其分為脂溶性和水溶性兩大類：

（1）脂溶性維生素：主要有維生素A（視黃醇）、維生素D（鈣化醇，抗佝僂病維生素）、維生素E（生育酚，抗不育維生素）、維生素K（凝血維生素）。

（2）水溶性維生素：主要有B族維生素和維生素C。B族中主要有維生素B1（硫胺素、抗腳氣病維生素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP（尼克酸或煙酸、抗癩皮病維生素）、維生素B6（吡哆醇、抗皮炎維生素）、泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素B12（鈷胺素、抗惡性貧血維生素）。

根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013版）：維生素的推薦攝入量見表7-4。

表7-4　脂溶性和水溶性維生素的每日膳食推薦量

注：* α-TE為α-生育酚當量，RNI為推薦攝入量，AI為適宜攝入量。

【精彩推薦】

【基礎知識】健康管理師第七章重點整理（四）

【基礎知識】健康管理師第七章重點整理（三）

【基礎知識】健康管理師第七章重點整理（二）