很多人想了解護(hù)理培訓(xùn)的相關(guān)知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特別與您分享產(chǎn)后腹部的護(hù)理培訓(xùn)這篇文章，希望對(duì)您有所幫助。

產(chǎn)后護(hù)理是指針對(duì)分娩女性所做的護(hù)理工作，這段時(shí)期也叫產(chǎn)褥或產(chǎn)褥期。而產(chǎn)后腹部及時(shí)有效的護(hù)理也是非常關(guān)鍵的，由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，會(huì)降低肌肉彈性，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，產(chǎn)后脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩）。如何減掉小肚子上多余脂肪恢復(fù)孕前狀態(tài)，是每個(gè)產(chǎn)后媽媽最為關(guān)心的問(wèn)題。本文根據(jù)國(guó)內(nèi)多數(shù)婦產(chǎn)科專(zhuān)家經(jīng)驗(yàn)，特總結(jié)以下三種簡(jiǎn)單、方便、有效、實(shí)用的方法：

使用專(zhuān)業(yè)助縮收腹帶

收腹帶，內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。建議順產(chǎn)產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)后七在后就可以使用，產(chǎn)后超過(guò)2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)，產(chǎn)后收腹帶。

減肥收腹操

產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。具體方法：1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力；2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。4、雙腳向上舉，如同蹬自行車(chē)一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。

科學(xué)飲食

產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動(dòng)物性食品200克；蛋類(lèi)150克；食用油20毫升；牛奶或豆?jié){250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。  

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