孕期須知：準(zhǔn)媽媽要知道這幾種孕期生活姿勢(shì)

懷孕無(wú)論是坐著、站著、躺著等姿勢(shì)都是不太舒適的，今天小編就跟大家分享“孕期須知：準(zhǔn)媽媽要知道這幾種孕期生活姿勢(shì)”。

【站姿】

人常說(shuō)“站有站姿，坐有坐姿”。

孕期的站姿要比平常的站姿更要注意！

站姿要點(diǎn)：

① 兩腿平行

② 兩腳稍分開

③ 重心落在腳心附近

【坐姿】

如果站累了，坐一下也是不錯(cuò)的選擇。

坐姿要點(diǎn)：

坐前：輕輕坐下，由椅子邊緣慢慢向里靠；

坐中：保持后背正直，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿保持水平狀態(tài)；

起身：屁股向前移，然后緩慢起身。

【走路姿勢(shì)】

孕媽走路時(shí)，也需要和平常不一樣。

走路姿勢(shì)：

走路時(shí)，自然抬頭挺脖，下顎微低，后背直起，臀部緊繃；

步伐稍慢，穩(wěn)重，一步步走；

盡量選擇穿平底的軟鞋。

【睡姿】

不同時(shí)期，孕媽睡覺(jué)的姿勢(shì)是有區(qū)別的。

睡姿要點(diǎn)：

孕早期：宜仰臥。

仰臥有利于放松全身肌肉。

孕中期：宜側(cè)臥。

側(cè)臥更舒服。

如果此時(shí)出現(xiàn)腿疲勞，或者有靜脈曲張時(shí)，建議將枕頭放在腿下，把腳墊高了睡。

孕晚期：腿枕枕頭，向左側(cè)臥。

此時(shí)，左腿伸直，右腿彎曲，并且用枕頭墊放右腿，身體稍微向前傾30——40度，腹部能夠放在床上。

【起床姿勢(shì)】

孕媽在起床時(shí)，也要相比平常要注意。

起床姿勢(shì)：

先側(cè)臥，坐成半坐位，然后再起身。

起床時(shí)，不能起床太猛，先清醒一會(huì)，再起床。

【上下樓梯】

無(wú)論是孕晚期孕媽上下爬樓梯，還是在平時(shí)的時(shí)候上下樓梯，最好握緊扶手。

伸直背走，不要彎腰或者挺胸。

上下樓梯時(shí)要穩(wěn)，一步步走。

建議一邊扶著扶手一邊走。

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