孕媽“漲胎不漲肉”可行嗎？

孕媽“漲胎不漲肉”可行嗎？很多寶媽都有這樣的疑問，懷孕無(wú)疑是對(duì)身材的一種考驗(yàn)，所以今天我們一起來(lái)看看吧。

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉’只能是相對(duì)的,受遺傳和后天因素影響,其中后天因素影響占七成。只是胎兒長(zhǎng)肉媽媽不長(zhǎng)肉是不可能的,只有準(zhǔn)媽媽血容量增加,才能長(zhǎng)胎,孕媽媽身上的肉一定會(huì)增加。只是,每個(gè)孕媽媽孕期適宜的體重增長(zhǎng)程度,應(yīng)根據(jù)孕前體重來(lái)衡量,適度長(zhǎng)肉。

孕期適宜體重增長(zhǎng)推薦值

體重指數(shù)(BMI)孕期推薦增重值

BMI<18.512.5kg-18kg

BMI=18.5-23.911.5kg-16kg

BMI≥24.07kg-11.5kg

[BMI=體重(kg)/身高(m)2]

專家指出,準(zhǔn)媽媽們有正常成人+特殊需要的營(yíng)養(yǎng)需求,要兼顧自身和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng),因此合理飲食非常重要。但調(diào)查顯示,我國(guó)孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營(yíng)養(yǎng)素”攝入普遍缺乏。專家提醒,正常飲食無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求時(shí),可合理服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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