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散步、瑜伽、游泳……適合產(chǎn)前做的運(yùn)動(dòng)有這些!

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女性孕期時(shí)分娩是重要的最后一步,不少人都對“散步、瑜伽、游泳……適合產(chǎn)前做的運(yùn)動(dòng)有這些!”很感興趣,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家講解一下這個(gè)問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)中注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

1、散步:散步是最經(jīng)濟(jì)也是最常見的運(yùn)動(dòng)方法,它不僅可以加強(qiáng)心血管的功能,而且還不會(huì)出現(xiàn)身體受傷問題。只要有雙合腳的鞋子,你就可以輕松鍛煉身體,還不用擔(dān)心意外受傷的情況。

2、瑜伽:瑜伽是一種很方便,但是對于孕婦非常有益的運(yùn)動(dòng)。如果能在孕期堅(jiān)持做瑜伽,不但可以保持孕婦身體的靈活性,還可以強(qiáng)健自身心臟。

3、游泳:隨著肚子的變大,孕婦的腿部肌肉的壓力也是越來越大,而游泳可以放松腿部肌肉,緩解下肢浮腫癥狀。而且游泳可以很好的消耗脂肪,對于產(chǎn)后形體的恢復(fù)是非常有利。

4、低強(qiáng)度的有氧操:現(xiàn)在這種孕婦有氧操課有很多,不僅讓孕婦能定時(shí)定點(diǎn)鍛煉身體,還可以認(rèn)識(shí)到其他孕婦,在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也能互相交流各自育兒的心得。

5、伸展運(yùn)動(dòng):伸展運(yùn)動(dòng)可以全方位拉伸你的肌肉,保持身體的靈活性。而且它動(dòng)作簡單,可以結(jié)合散步一起做。

6、跳舞:跳舞是個(gè)全身運(yùn)動(dòng),所以它能提高全身血液的循環(huán)速度。也不一定要報(bào)舞蹈班,自己在家放上一首舒緩的音樂,就可以跟著節(jié)拍跳起來了,但是一定要避彈跳、旋轉(zhuǎn)等幅度大的動(dòng)作。

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